广场健身操有哪些？

国家体育总局12套健身操舞有小苹果、最炫民族风、广场风、中国美、站在草原上看北京、中国味道、骑马、墩爽、今夜舞、站在草原上看北京、微笑。

2015年3月23日，2015全国广场健身操舞新闻发布会在北京召开。会上，主办方发布了12套由专家创作、适合不同人群、简单易学的优秀广场健身操舞蹈作品，并将在全国范围内推广培训。

有氧运动的好处:

1，痴呆风险低。瑞典哥德堡大学萨尔格研究所的一项研究表明，中年时进行更多有氧运动的女性，40年后患阿尔茨海默病的可能性降低88%。

2.免疫系统是抗衰老的。伦敦大学将125名年龄在55岁至79岁之间的业余自行车爱好者与75名年龄相仿但很少锻炼的人进行比较，发现自行车爱好者的免疫系统更能抵御衰老的风险。

3.肌肉更强壮。发表在《美国体育与运动科学评论》上的一项研究表明，每周4次从事45分钟中等强度和高强度有氧运动的男性，腿部肌肉量增加了5%~6%。

4.防止心脏受损。发表在美国《循环》杂志上的一项研究表明，从事高强度有氧运动可以显著改善左心室功能，有助于防止主动脉硬化。

5.促进肠道健康。有氧运动可以改变肠道微生物的组成，可以在炎症中发挥作用，而炎症是肠道疾病的预警信号。

6.改善胆固醇水平。英国格林威治大学的一项研究发现，有氧运动可以降低低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，从而降低患心血管疾病的风险。

7.预防糖尿病。中日友好医院的内分泌学家发现，每天进行中等强度和高强度的有氧运动20分钟，可以将患糖尿病的风险降低一半，因为它改变了身体利用血糖的方式。

参考以上内容:人民网-文化部、国家体育总局推12套广场健身操舞？，人民网——

有氧运动的十大好处