营养协会提出的膳食指南的原则是什么？

营养协会提出的膳食指南中有几个原则，是指食物的多样性，多吃新鲜水果，每天吃牛奶和鱼，减少食用油的用量，进行足够的户外运动等等。

1.食物的多样性

以谷物为主，粗细搭配为主。我们每天吃的食物会有不同的营养成分。所以只有。只有增加食物的种类，才能避免营养不良。多吃蔬菜、水果和土豆。你要知道蔬菜水果中的营养食物成分是很高的，可以提供我们身体中的微量元素，比如膳食纤维，天然抗氧化剂等等。所以在保证蔬菜水果不被污染的情况下，尽量把皮和果肉一起吃，这样可以增加膳食纤维的摄入。促进肠道消化，饭后吃水果也是可以的。

2.每天吃牛奶、鸡蛋等食物。

因为现在市面上的牛奶营养非常齐全，因为牛奶容易消化吸收，除了我们平时吃的蛋白质和维生素之外，钙的含量也比较高，简直就是膳食钙的好来源。建议大家每天适当喝点，乳制品。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，如鱼、蛋、瘦肉等动物性成分，含有优质的蛋白质和矿物质。所以，每天吃一个鸡蛋，可以为人体补充蛋白质。

3.健康生活

我们平时尽量清淡烹饪，因为油脂摄入过多会导致肥胖，所以可以吃清淡无盐的饮食。增加更多的户外运动。每天吃饭要记得控制食量，户外运动是必须的。我们应该每天做至少30分钟的有氧运动。能骑自行车就不要开车，适当的跑步可以增加肺活量。

最后，每天适当喝水是必要的，因为每天喝水可以给人体增加额外的热量。适当的时候，还可以选择一些美味的果汁和可以促进消化的酸奶。