秋季护肤养生要注意什么？秋季护肤养生小贴士？
1，秋季护肤养生小贴士
物理感知往往比天气预报更准确。是的，随着秋天的到来，皮肤开始变得干燥敏感。季节性皮肤需要双重保养。在相对干燥的秋季，空气中的水分含量已经较低，皮肤本身就缺水干燥，很容易引发一系列皮肤问题。细纹、干纹、痘痘可能随之而来。所以补水保湿就成了不同季节护肤的关键。
1，及时补水
秋季一定要多喝水，从内部保证皮肤的水分供应，感觉口渴的时候不要喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的酸碱度。秋季护肤除了补水，还需要保水保湿。要补充富含胶原蛋白、维生素、矿物质的食物，改善皮肤营养，增强储水能力。因此，秋季养生汤和中药汤剂服用更为合适。
2、注意饮食
秋季护肤，还要从饮食做起。那么秋季养生吃什么好呢？滋阴清热，润燥止痒是秋冬皮肤养生的原则。可以吃青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等蔬果。，并多补充维生素C和E，有助于促进皮肤胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境的影响，从而保持皮肤湿润。补充适量的蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养物质，满足皮肤的需要。
3、防晒护理
很多MM认为秋天不需要防晒，但这一步还是不可或缺的。即使没有阳光，皮肤也会在无形中受到紫外线的伤害。出门前不仅要涂防晒霜，还要带上其他防晒工具。选择SPF指数为15-25的防晒霜，不要用的太高，因为秋天的紫外线比夏天温和，指数太高会给皮肤带来负担。
4.使用正确的洗面奶
日常的面部皮肤清洁也是必不可少的。秋天皮肤干燥很多，夏天去油能力强的洗面奶已经不适合秋天的干性皮肤了。秋天，用一款洗面奶很重要。这个时候那些控油的洗面奶已经不适用了。控油过度会让皮肤在秋风中特别干燥，还可能导致皲裂脱皮，所以尽量选择质地温和的洗面奶。
5.远离过敏原
如果你恰好是敏感肌肤，换季的时候要特别注意敏感甚至过敏的问题。这时候你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离一切会让皮肤过敏的因素，选择温和无刺激的护肤品，同时也要适当的舒缓皮肤，让皮肤始终处于放松舒适的状态，预防过敏、痘痘等皮肤问题。
6.不要长时间洗澡。
秋季不要长时间洗澡，否则容易导致水分蒸发过多，可以适当减少淋浴次数和时间。选择保湿的沐浴露，最好不要用香皂，洗澡后一定要涂保湿乳液。秋季护肤除了直接补水，还可以间接做。精油浴是个不错的选择，或者简单的牛奶浴，但是水温要控制在37以下，不要超过20分钟。
7.滋润皮肤
凝乳和凝胶都可以，既能达到保湿的效果又能平衡水油。秋季气候干燥，可以随身携带一瓶保湿喷雾，随时为肌肤补充水分。补水面膜是皮肤最好的蓄水池，可以隔天用一次。夜晚是皮肤吸收水分的最后一次。洁面后使用保湿度高的晚霜，配合保湿精华一起使用，增强皮肤吸收。
8、睡眠护肤
睡眠中，身体各个器官都在排毒，同时皮肤也会自我修复。每天最晚11点前睡觉，保证至少7小时睡眠，是护肤的基本方式。
9、增加维生素摄入进行护肤。
饮食对皮肤影响很大，尤其是干燥的秋季，要少吃辛辣、油炸食品。油炸食品在秋天更容易上火，因为空气中没有水分，也容易长痘痘。通常，你应该多吃新鲜水果和蔬菜。水果和蔬菜中的维生素C可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤看起来更加白皙润泽。
秋季保健护肤，重点是补水保湿，当然也不能忘了防晒。秋季护肤不仅要从皮肤本身入手，还要从秋季健康饮食、排毒等方面入手，保证你的皮肤在秋季依然有光泽、细腻。
2、美容姿势
蜷缩-弯腰
很多人睡觉时习惯像婴儿一样蜷缩成一团。虽然会让人暂时感到舒服，但时间长了会给背部和头颈带来压力，导致习惯性驼背。同时，睡眠时呼吸也会受到影响，可能导致大脑供氧不足。我们应该尽量避免长时间这样睡觉。
趴着睡——脊椎变形
这种睡姿不利于脊柱的健康。因为平躺时，脊柱的生理曲度无法被床固定，可能会引起腰痛和扭曲。如果脸朝下睡觉，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致缺水或增加皱纹，也会影响呼吸。此外，趴着睡会给脖子带来更大的压力。
举起手来-僵硬的肩膀
这种“投降式”睡姿有利有弊。仰卧可以防止脸部与枕头接触而产生皱纹和痘痘，但双手抬起时会牵拉肩部肌肉，长时间压迫肩部神经。肩痛的人应该避免这样睡觉。
最佳睡姿是半侧卧位，即身体与床保持30 ~ 40°的倾斜角度，既能保证全身的血液循环，又能放松身心，不会挤压面部造成皱纹。如果不习惯侧卧，可以在背部和臀部下面垫一床被子或一个小枕头，或者用柔软的丝绸枕套全侧卧，减少面部压迫。