脚尖跟的好处

脚跟接地的站桩法是一种非常好的练气、练意的方法。还有一个简单的足跟练习也很有助于强身健体，那就是著名的八段锦的最后一种形式——背后的七个凸起，百病皆消。意思是刺激足跟既能预防又能治疗疾病，使全身所有症状消失。也许你会疑惑:这么简单的一个动作怎么会有这么强大的效果？那为什么不试一试呢？也许我们真的能从中受益。

具体做法:？双脚并拢。用脚后跟抬起脚，把头放在上面，停一会儿。？脚跟落地，咬牙，轻轻抖地。让我们一劳永逸吧。注意平衡，不要着急，重复7次，或者根据自身情况调整时间。跳跟和吸跟有什么区别？因为足的三阴经和足的三阳经交汇于足趾，在运动时为了保持平衡，十趾必须抱紧地面，这样可以刺激相关经络，调节相应的脏腑功能。此外，落地的轻震可以适度刺激下肢和脊柱，使全身的肌肉和关节得到放松和复位，有助于缓解肌肉紧张。脊柱由督脉运行，督脉是“阳脉之海”。轻微的地震可以促进督脉的血液循环。

脚后跟锻炼有多少好处？

从现代医学的角度来看，久坐或长时间站立会导致下肢血液回流不畅。当你踮脚上下运动时，腿部肌肉会有紧有松，从而调动肌肉中的血管来调节回流血量和局部肌肉组织的灌注，促进血液循环。

从传统医学的角度来说，足跟运动更有益。

可以抗抑郁。抑郁症是三阴经的疾病，因为杨灿达不到滋养脑髓，导致大脑气血运行不畅，大脑功能异常。踢脚后跟可以使更多的气血到达头部，踢脚后跟的同时深呼吸可以使阳气迅速充满脑髓，杨灿促进浊阴下降，使抑郁症患者恢复阳光。

本品能补肾壮阳。前面说过，足跟是足少阴肾经、足太阳膀胱经、阴桥脉、阳桥脉循行的地方，轻轻晃动足跟也能刺激督脉。结合这些经络的作用，足跟运动可以促进肾气活化阳气，化气。

可以治疗排尿困难。从中医的角度来说，排尿不畅多是膀胱气化不利所致。足跟外侧是膀胱经运行的地方。锻炼足跟可以运化膀胱，排尿顺畅。扩张，刺激足跟还可以治疗前列腺疾病。前列腺疾病还可能导致阳痿、早泄、性功能下降等。，可以考虑用这种方法进行治疗。

可用于治疗颈椎病和腰痛。由于风邪、寒湿入太阳膀胱经，气血运行不畅，不灵则痛。刺激膀胱经可以打通经络之气，总的原理是无痛的，从而治疗太阳经经过的颈椎、头颈、腰背等部位的疼痛。

此外，足跟运动对治疗虚火引起的三叉神经痛、高血压、中风等疾病有一定的辅助作用。

现在的社会节奏快，紧张，想要从容的保持健康不容易。脚跟运动简单易行，每个人都可以尝试。当你久坐或久站后感到疲劳时，你要么挺起脚跟，要么练习吸踵，相信这对你的健康大有好处。