夏季四季养生
中医也认为湿重浊重，所以外感湿邪后出现身重、头重等多种症状。因为它又湿又粘，所以病变往往很难。若侵及皮肤筋骨，常沉重酸涩，固定于一处，故称“痹”。他说，一般来说，湿是一种病程较长的疾病，比如湿热病，往往具有与油分不开的临床特点。风湿性关节痛，是由风湿引起的，侵犯皮肤和关节，经常反复发作。常见的是内湿病的病理产物多为污秽不洁，如皮损渗出物、湿热带下分泌物，粘稠有臭味。所以人们常把湿称为“有形之邪”，是污秽浑浊的。
因为湿的形成往往与地面的湿气蒸发有关，它的伤害往往是从下部开始的。临床症状如下肢溃疡、湿性脚气、白带多与湿有关。“还需防暑降温”，警示人们在炎热的夏季，人们一定要注意保护体内的阳气，正如《黄帝内经》所说:“春夏养阳”，那么如何保护夏季的阳气呢？首先，人不能只顾眼前的舒适，过分避热受寒，比如露天受凉过夜，或者喝太多凉的酒，导致中气不足，导致暑寒之邪乘虚而入。在乘凉的时候，要特别注意遮住腹部。很多农村都喜欢穿“都嘟”，符合养生之道。《养老长寿》一书中指出:“夏天若热，若到屋檐下破窗，不能乘凉，以防贼受风。”《摄影新闻论》也指出:“不可赤身卧于星月之下，使人昏昏欲睡，使人乘风纳凉。”这些都是宝贵的保健经验，符合夏季“养阳”的精神。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，大量出汗，毛孔张开，使身体最易受风寒湿邪侵袭。
其次，要防范空调病:所谓空调病，是指人们长期在空调设备的环境中工作生活而患上的一种疾病。轻度面部神经痛、下肢疼痛、乏力、头痛、腰痛、易感冒及不同程度的胃肠疾病；严重时会出现皮肤病和心血管疾病。老年人的症状更明显。冷气病的发生有两个原因:第一点是人每天多次进出冷气环境，使人体多次进行冷适应条件反射，促使交感神经分泌大量肾上腺素，无形中增加了心脏的负担。中医理论中，早就有夏季养心的说法，因为五脏在五时，夏季心脏要与之对应。夏天人们的户外活动比较多，活动量相对增加。此外，夏季昼长夜短，天气炎热，睡眠时间比其他季节少。所以身体消耗能量多，血液循环加快，出汗多。显然，在这个季节，心里的负担很重。如果不注意心脏的保养，很容易伤到心脏。从上面可以看出，夏季人们反复出入冷空气环境，对心脏不利，而心属火，悲则伤阳。
第二点，长期处于冷空气环境中的人，一旦进入炎热的自然环境，体内会产生一系列的生理反应。除了体温迅速上升，皮肤开始出汗，出汗的皮肤往往会有很多细菌。人回到冷空气环境中，皮肤和血管立即收缩，细菌很容易利用打开的毛孔进入人体，引起感染。
鉴于以上情况，人们在炎热的夏季一定不要贪凉，谨防空调病的发生。方式是:
室内外温差不能太大，最好不要超过5摄氏度。室内温度不低于25摄氏度。
睡着的时候，最好关掉空调；不要长时间关闭空调房间，在条件允许的情况下，要经常让室内空气与室外空气流通。
在室内感到寒冷时，一定要站起来，适当活动四肢和身体，加快血液循环。
如果有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要长时间待在寒冷的环境中，有关节疼痛的人也不要一直生活在寒冷的环境中。1、热茶降温有资料表明，喝一杯热茶，9分钟后可使体温下降1 ~ 2℃，所以盛夏每天最好喝2 ~ 3杯40 ~ 50℃的热茶，不仅能刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还有助于食物的消化吸收。此外，茶叶中的茶碱有利尿作用，排尿也能带走一部分热量，使人感到凉爽。
2、夏季三餐取暖，吃面条是很多人的爱。但老年人要注意以下几点:第一，面条煮好后最好不要过凉水；二、面汤温度要适宜，不能过热，防止烫伤食道。此外，夏季还可以用一些葱姜辣椒等调味品。这些辛温的调味品可以帮助杨琪，祛湿。
3、夏天洗热水澡，虽然洗热水澡会出很多汗，但是热水会使毛细血管扩张，有利于人体散热。老人可以1 ~ 2天洗一次澡，最好不要洗澡。身体不好的可以坐在椅子上洗澡。每次水温控制在40℃左右10 ~ 15分钟。少用或不用肥皂，使用含有保湿成分的沐浴露清洁皮肤。还可以用柔软的毛巾轻轻擦拭胸部和背部，可以刺激和激活处于“休眠”状态的人体免疫细胞，提高抗病能力。
4、热水泡脚热水泡脚、按摩等良性刺激能对神经系统功能障碍引起的头晕、头痛、失眠、腹泻、腹胀、食欲不振等疾病，以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛、遗精、痛经等疾病起到良好的治疗作用。
5.耐热锻炼耐热锻炼的具体方法是每天拿出1小时左右进行跑步、拳击、健身舞、散步等身体锻炼。每次运动都要达到出汗的目的，以提高身体的散热功能。但需要注意的是，运动量不宜过大，尤其是温度高于28℃，湿度高于75%时，应减少运动量，以防中暑。