冬天有哪些可以帮助记忆、明目、减缓疲劳、乌发的养生汤药材？

粳米:粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少患高血压的机会；粳米可预防糖尿病、脚气、老年斑、便秘等疾病；粳米的米糠层中的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮都有很好的疗效。

核桃:核桃是一种受欢迎的小吃。它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养成分。，能防止细胞老化，健脑，增强记忆力，延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，滋润皮肤，乌发。特别适合动脉硬化、高血压、冠心病、脑力劳动者多吃，有缓解疲劳和压力的作用。核桃味甘，性温；入肾、肺经；能补肾固精、温肺平喘、润肠通便；主治肾虚、哮喘、腰痛、脚软、阳痿、遗精、尿频、淋证、大便干燥。

百合(干):百合是著名的保健食品和常用中药。百合主要含有生物素、秋水仙碱等生物碱和营养成分，具有很好的营养滋补作用，尤其对身体虚弱、病后神经衰弱等有疗效。支气管不好的人吃百合，有助于改善病情，因为百合可以止渴润燥。经常食用有润肺清心、和中止咳、止血、开胃安神的功效。百合中的硒、铜等微量元素具有抗氧化、促进维生素C吸收、显著抑制黄曲霉毒素致突变作用，临床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等肿瘤的辅助治疗。有助于增强体质，抑制肿瘤细胞生长，减轻放疗反应。

黑芝麻:黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；特别富含维生素E，能促进细胞分裂，延缓细胞衰老。经常食用可以抵消或中和细胞内腐烂物质“自由基”的积累，起到抗衰老、延年益寿的作用。黑芝麻作为食疗佳品，具有益肝补肾、养血润燥、乌发养颜的作用，是极佳的保健美容食品。

同时要掌握一些增强记忆力的方法。

保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说:“身体不吉则病，精神不吉则痴。”大脑就像肌肉。经常锻炼可以促进大脑的发育。学习一门新的语言，一种乐器，使用精英的速读记忆软件，或者玩智力游戏都是保持大脑活跃的好方法。每天锻炼。有氧运动对身体各个部位都有好处，包括大脑。缓解压力。持续而突然的压力对大脑有害。放松，练气功或者跟人聊聊天，缓解压力。