冬泳需要考虑哪些方面？

冬泳可以改善心血管功能，提高身体抵抗力，强身健体。但是冬泳作为一项运动，万一生病或者受伤，还是要注意一些事项的。今天，边肖告诉你冬泳需要注意的四件事。除了泳衣、泳镜、泳帽等装备，冬天游泳一定要带拖鞋，避免脚上着凉；休息或沐浴后，带上浴巾或毛巾外套保暖。此外，泳池内室温高，湿度大，建议穿比较简单、容易穿脱、保暖性好的衣服，以便换衣。相对于夏天，做好游泳准备才是关键。冬天由于气温低，关节比较脆弱。下水前，你必须活动所有的关节。建议多做纵跳、拉肩、抖臂等拉伸运动，重点做好腿部、手臂和腰部的热身，防止游泳时抽筋。一般来说，准备时间大概在5-10分钟，感觉稍微红一点，热一点就好。很多游泳者在休息或上厕所时不注意保暖，导致体温迅速下降，感冒。人的头部是最容易散热的。如果用水和淋浴后头发湿漉漉的，容易导致热量散失快。所以，休息一下出水后要披上浴巾，及时擦干头发，洗澡后穿好衣服。如果可能的话，最好是吹气游泳。你要掌握合适的运动量，根据自己的年龄、性别、健康状况、运动基础、身体特点、运动习惯制定合理的健身计划，持之以恒，达到最佳的锻炼效果。