50岁的女人吃什么可以提高免疫力？

随着年龄的增长，外界环境的变化，人的免疫力也可能会减弱下降。所以随着年龄的增长，要更加重视免疫力，主动提高免疫力。

综合来看，一方面，免疫系统极其复杂，需要多种维生素和其他微量元素共同维持；另一方面，为了维持更好的免疫力，个体需要主动提供各种维生素和其他微量营养素，提高对外界刺激的抵抗力，也就是我们所说的“主动免疫”。

因此，根据《中国居民膳食指南》中的“膳食宝塔图”，建议我国人群应满足营养素的日摄入量。根据这个每天的摄入量，根据每个人拳头的大小，我们有一个方便的记忆方法，让大家知道自己每天有没有吃好:每天一盒牛奶或者酸奶；一团大豆或坚果；一掌鱼、虾、肉；一个鸡蛋；一盘蔬菜；苹果、橘子等水果2-3个；全谷物为主食2-3拳；最后，你每天需要8杯水和适当的运动。

如果觉得自己日常营养摄入可能不足，也可以通过选择含有多种维生素的膳食补充剂来补充。比如汤臣倍健、21金维塔、纽堡等维生素品牌。都有针对不同年龄和男女的复合维生素，女性可以选择更多的复合维生素。其维生素原料主要来自帝斯曼集团，拥有70年的维生素生产经验。补充多种维生素更有针对性和高效性，有助于增强免疫力。