早上可以有哪些保健的好习惯？

“一日之计在于晨”，养生也是如此。健康画册建议，如果人们能在早上有良好的习惯，将对他们的健康大有裨益。那么，早上应该养成哪些好习惯呢？接下来，我给你介绍四个好习惯。只要养成这些早晨的好习惯，身体素质会越来越健康。快来看看这四个好习惯。

这四个好习惯帮助你保持健康。

习惯一:早上洗澡是个好习惯。

一般来说，早上洗澡并不是中国人的习惯，但它确实有助于促进更旺盛的血液循环，而且干净的感觉和洗澡本身的香味可以调节情绪，使精神更加饱满。

伙计，你会洗澡吗？当一个男人洗澡时，他可以独自享受。几分钟的时间里，他可以享受一个完全私人的空间，在里面唱歌，在大男子主义秀中跳舞，对着镜子自恋地抱怨自己的脾被酒胀了，甚至可以享受千里之外的泄欲快感。没关系。反正没人会看到，但是洗澡这些前戏动作只能放松你一天紧张的精神和情绪。重点是你有没有洗过？

习惯二:早上排便是个好习惯，你会受益终生。

如果你不习惯，也不用担心。试着培养一下，比如多吃高纤食物，比如白菜、红薯等粗粮，早上起不起床都要上厕所。久而久之，习惯就会变得自然而然。

习惯三:早上起床慢是个好习惯。

振作起来是不得已而为之。尽量不要急拉，这样会使血液上涌，引起血压骤变，引起头晕等症状。比较好的方法是，睁眼后熬夜，躺在床上活动活动四肢和头部，5分钟后再起床。如果起床有困难，可以闭着眼睛做一些伸展运动，对睡醒会很有帮助。比如:左右膝盖分别弯曲，掰向身体另一侧；双手抱胸单膝10秒；仰卧，双手尽量向后伸直，用鼻子吸气，用嘴呼气，保持身体静止5秒钟。

习惯四:睡醒后喝一杯凉水是个好习惯。

人睡了一夜，没有一滴水很容易脱水，一杯冷开水(不是冰水)是有益的补充；这样对胃也有清洁作用。

？