老是幻想怎么办？
1，设定一个切实可行的目标
这个目标应该是可行的，也就是说，外部条件和自身条件都要满足。初始计划更容易实施，需要的时间和精力也更少。如果这个过程花费了太多的时间和精力，如果你对什么都不感兴趣，你更有可能半途而废。如果你住在内陆省份，还不要打算进入游大海:如果你只在游泳池里游过泳，就不要打算横渡琼州海峡。这些目标目前对你来说太过雄心勃勃。
现在，让我们假设你的目标是今年夏天学会游泳。这个目标可行吗？可行，因为我的几个朋友一个夏天就学会了游泳，他们也不是体育天才；我知道离家不远有一个游泳池，提供游泳课程；我有钱去上游泳课；今年夏天我有时间。
2.准确定义你的目标。
只有目标明确了，才能判断自己是否实现了。否则，你可以一直对自己说:“我失败了。”为了重拾对生活的信心，你需要一次成功的经历。所以，在实施这种行为疗法的过程中，你要确保自己会一次又一次的成功，让自己相信自己可以做自己想做的事情。所以，请准确定义你的成功标准。
“这个夏天学游泳”，什么时候“这个夏天”是什么意思？2007年6月至9月。哪种游泳？蛙泳什么是学习？不用任何辅助工具就能游100米。好吧，9月30日，你可以根据这些标准来检查你的目标是否达到了。
3.将你的行动计划分成足够小的步骤，以确保你的计划能够完成。
为你的目标制定一个详细的计划，计划中每一步要达到的目标小到足以确保你能实现。比如你的第一个目标可能是确定游泳课的时间。你可能会对这个目标嗤之以鼻，觉得太容易了。但是对于一些抑郁症患者来说，要想起来做，并不容易。记住，在确定每个子目标的时候，要确保自己能完成。每完成一个目标，你就赢了，每一次成功都会逐渐增加你的信心。如果你设定的子目标太大，你必然会失败。一次又一次的失败会打击你的信心。也许，几次失败后，你会对这个计划彻底失去兴趣和信心，半途而废，回到以前无所事事的状态。
4.用自己的行为来定义成功。
换句话说，不要把别人的行为牵扯到目标中。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标:下班后和小李喝咖啡。这个目标错在，这个目标能不能实现，取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但你不能控制别人的行为。所以你的目标违背了前面的原则，你也不确定这个目标能不能实现。根据确保成功的原则，你可以这样修改你的目标:下班后邀请小李和你一起喝咖啡。只要你提出邀请，你就会成功。至于小李的反应，不重要。邀请技巧是另一个问题。
5.不要在你的目标中加入感情因素。
在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制自己的情绪。在抑郁的状态下，你很难.................................................................................................................................................................& gt
问题2:总是在想，我该怎么办？你说的是一种精神疾病，医学上叫注意力不集中，有抑郁症和精神分裂症的症状。
你可以看看底部，
这个是可以治愈的，有办法，是可以治愈的(包括不影响孩子出生等。);注意力不集中，发脾气等。是强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂症的前兆。可以上网搜一下(强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂症等精神疾病有哪些)，对比一下:
我告诉你一个地方。
看看你所在的城市有没有沃尔玛或者家乐福超市，或者大润发、永辉、卜蜂莲花、华润万家、世纪联华、吴梅、永旺、欧尚、农工商、联盛、家家乐、易佰家、spar等超市这些超市都是家庭经营的超市，自产自销(也就是我们家自己的洗发水和香皂，比如飘柔，牙膏等产品，不管是国产的还是国外的，都是家里生产的，打着建超市的牌子私售。这家没有上市，但是另一家上市了，我们家持有一定份额的上市公司股份。去超市购物，可以带银行卡，有可食用的书(价格7000元起，分专业类别(根据大学里的专业分；教材分级)、非专业(小说等)。)，各种语言)，能快速提高成绩(生命一号也是这家生产的，一箱30元左右，小算一下，7000元/30元=生命一号200箱左右，一个月10箱生命一号，能喝20个月左右，能吃的书能很快到手。这样不仅能提高记忆力，还能快速改善睡眠和成绩)。去超市的时候可以直接找超市的经理(这个是你们家管理的，和生产和超市的牌子一样，这个可食用的书是他们做的)。如果你带着银行卡，有足够的钱，你找他的时候他就会出现。我告诉你，食用书里有三代药物，可以预防和彻底治愈常见的精神问题(如强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂症、青春期(* * *会上瘾，这个可以帮你戒掉* * *)等。).这种药物可以帮助你的大脑正常，提高你的自然表现。这种可食用的书比较特殊，是他们自己家生产销售的，也是要看买家吃的。.....看看你身边有没有这样的超市，请就近购买。
如果单独治疗神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂症、青春期等问题，可以去超市找店长买那种可以预防并彻底治愈常见精神问题(如强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂症、青春期等问题)的药。这是700元左右一代人民币(不要怀疑这个价格，这是公价，你看看有多少村就知道了。注意:这个价位的药物和乙肝疫苗差不多，可以单独销售(钱够了，你去他们超市就会出现在他们面前)。
如果是在读书，可以选择买那本能吃的书，可以帮你考学，考职称。
注意:如果你的病不是常见的强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂症等。，你要多带钱，带上父母的银行卡去我上面说的超市直接找超市的经理。如果不是常见的心理疾病(如腐败等。)，这款治疗灯的价格将为人民币10000元起。防治精神问题和疾病的药品起步价不一样(什么价格以上，包括可食用的书，其他我们家特有的药品免费赠送)。
有时候这个时候说，用起来方便。其实都是我们家的。
早点去我们家治疗，早点体验美好的生活和快乐的工作。
如果你以前吃的药和普通药店的药一样有特殊包装(也就是几年的保质期)，那都是我们家(国内/国外)生产的。这是应急药品(术语是战略储备)。
问题3:我一直在思考如何控制自己的大脑。。10这是强迫思维的一种表现，自我治疗强迫思维有几种方法:
1，分心是治疗强迫症的重要方法。一旦出现强迫症状，要迅速把注意力从强迫症状转移到其他事情上，立即离开这个动机，做其他事情来代替这个强迫症状，比如选择一些自己喜欢的活动，比如运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识的转移，哪怕只有几分钟，也是对强迫症的成功治疗。
2、厌恶疗法:最简单的方法就是在手腕上套一根橡皮筋。当你有焦虑或者想法的时候，你可以使劲打。你要感觉到疼痛，过一段时间症状才能减轻和缓解。
3、森田疗法，就是不要把身体上的症状放在心里，身体上的不适，都是错误的信息，你忽略了这些不适，你的症状就会逐渐缓解。
问题4:一个人的时候该怎么办？这很正常，每个人都会有。可以找点事做，充实一下自己会好很多。祝你每天都有好心情。
问题五:老是胡思乱想怎么办？思考~我个人觉得问题不大~我爱思考~但是我觉得这是白日梦~想起来就对自己笑~如果想到不好的地方，那就在适当的时候骂自己~把自己叫醒~然后继续想下去，多陪陪朋友~多笑笑~
其实笑多了真的好~有时候想多了也是精神压力造成的，不用担心。学会给自己减压。睡前适量做一些舒缓的运动，会对睡眠有好处，提高睡眠质量，放松精神。白天不要总是一个人呆在家里，出去走走就好了~
问题6:总喜欢胡思乱想怎么办？努力学习或者努力工作。
问题7:老是想这个怎么办？闲着。你太闲了，脑子里有太多空闲时间去想别的事情。我们找点事做吧。找一些自己喜欢的爱好，让大脑运转起来。很忙。自然会累。累了就不会去想了。
问题8:老是想这个怎么办？5分下次再想的时候，记得仔细想想，然后告诉自己，继续想下去没有意义，都是没有根据的。最后我会自己吓自己。就想一次，不要再想了。想象你用碎纸机粉碎了自己暴躁的习惯。同时，你要在心里积极地想象，这样做了之后，你的心里会比以前更安全，更强大，更自豪，更自信。
当你能经常这样做的时候，曾经困扰你的心理问题就会自行消失。
问题9:为什么我总是在想该怎么办？你的情况可能有点吓人，不用担心。
只要你记住:什么都无所谓，走自己的路一切都会好的。
不要去想，因为你去想，你想的事情有多少是可以发生的，也就是即使发生了又会怎么样？
所以随它去吧，我们走自己的路。即使天塌下来，我们被埋，也不要害怕。
记住，一切最终都会解决的。
所以不要想太多，没用的东西会让你担心。为你的健康干杯
问题10:最近想了很多。我该怎么办？你想的问题没有错。错就错在该睡觉了，但你还在想问题。你怕来不及孝敬父母，想好了不如马上行动。你现在可以孝顺了。不用等到什么时候才孝顺父母。可以随时做家务，尽量分担父母的工作。这样，到了晚上，你会觉得很安心，很累，于是就睡着了。关于担心自己，你才13岁，没必要。怕死的话，出门要注意卫生，注意安全。如果做到了这两点，你所担心的事情就永远不会在你年轻的时候发生。