五种足部按摩方法

以下五种足部按摩方法，只要每天坚持，可以让你在1个月内瘦掉10斤。1.每晚睡前用拳头捶脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧。做法:以脚掌为中心，有节奏地进行，以轻微疼痛为度，每只脚约100次，运动时间约2分钟。

2.如果双脚抖动时全身血液循环不畅，就会出现内脏功能紊乱和内分泌失调，身体毒素得不到及时排除，新陈代谢缓慢就会造成脂肪堆积和肥胖。简单的足部局部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢。做法:仰卧在床上或地板上，让脚先在空中晃动，然后像骑自行车一样让脚旋转。2分钟，全省血液循环立刻通畅，燃烧脂肪，帮助改善睡眠。

3.赤脚走路这种方法最大的好处就是给手掌一个锻炼的机会。手掌是维持按摩平衡的重要部位。走路的时候，尽量刺激手掌。可以尝试走鹅卵石路，或者家里准备一个圆形突起的垫子。做法:五指分开也是赤脚走路的一大优势。为了减肥和保持健康，在家里要尽可能把脚从鞋袜中解放出来，赤脚走路。坚持2分钟就好。

4.按摩脚趾按摩脚趾不仅可以减肥，还可以增强记忆力。做法:可以双手抓住脚的大脚趾，做圆周按摩，每天数次，每次2分钟。也可以用手搓小脚趾外侧，做圆周运动。因为记忆与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，按摩小脚趾有助于增强记忆。按摩2分钟。

5.双脚一起搓，一起搓，这样血液循环就顺畅了。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内加强排毒和燃烧脂肪的功效。做法:仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力摩擦。如果你的手同时摩擦会更好。用力揉20次左右就行了，2分钟左右。这个方法也有助于睡眠。

需要注意的事项