女性朋友如何排毒？
女性朋友如何排毒？每个人体内都有毒素。我们会通过一些食物来排毒，当然也可以通过运动来排毒。下面我们就来看看有哪些食物排毒效果好，女性朋友如何排毒。
女性朋友如何排毒1天然食物排毒
排毒这个词兴起后，出现了很多排毒的食物。其实我们会发现，很多天然的食物，不含防腐剂，没有加工的二次污染，是排毒的最佳产品。
有排毒功效的食物:绿豆、黄瓜、蜂蜜、柠檬、绿茶、海带。
运动排毒
运动过程中，体温升高，增强了体内酶的活性。酵素有提高免疫力和新陈代谢的作用。能促进皮肤细胞的年轻化，使皮肤形成保护膜，抵御外界毒素的污染，定期排出体内毒素，使皮肤重获活力。
睡眠排毒
睡眠排毒时间表
21∶00—23∶00免疫系统排毒
23: 00-65438+凌晨0: 00肝脏排毒(需要睡眠)
65438+凌晨0: 00-3: 00大肠排毒
现代mm似乎睡眠不足。其实睡眠对于一个人的身体和美丽都是非常重要的。可以说，任何化妆品和饮食对护肤的作用都不如睡眠。医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢在午夜到凌晨2点最为活跃，熬夜最毁容，因为熬夜会影响细胞再生的速度，导致皮肤老化，这种恐怖的后果会直接体现在女士们的脸上。所以，女士们要想保持面部皮肤好，一定要养成午夜前入睡的习惯。
精油按摩排毒
因为淋巴组织的位置很浅，精油配合淋巴按摩的时候不需要太用力。只要把握好温和、缓慢、同向的原则，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。
具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松精油。
蒸汽解毒
蒸汽可以充分打开毛孔。这时候用按摩膏按摩，不仅可以清除毛孔中的垃圾，还可以软化粗糙的角质，帮助促进血液循环。最后用冷水洗脸，让皮肤平静，毛孔收缩，皮肤马上会有紧绷感，毒素排出。
女性朋友如何排毒2 1，女性什么时候需要排毒？
1，便秘
如果排便超过3天或以上，可能是便秘。根据症状的不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘。大肠形成粪便，控制排便，是人体排泄毒素的主要通道之一。如果毒素储存在体内，会影响脾胃的运行，导致大肠传导异常，导致肠梗阻和便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素会被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色素沉着等症状，导致人体/器官功能减弱，抵抗力下降。
2.肥胖
如果你的体重超过标准体重的20%，或者你的体重指数[体重(公斤)/体表面积(平方米)]大于24，你就是肥胖。肥胖是一种营养过剩的疾病。如果长期吃高脂肪、高热量的食物，毒素会在体内滋生，造成失衡和肥胖。除了虚弱、行动困难、气喘、心慌、怕热、出汗或腰痛、下肢关节痛等症状外，大部分患者还有糖、脂肪、水等物质的代谢和内分泌异常。
3、黄褐斑
内分泌变化、长期口服避孕药、肝病、肿瘤、慢性酒精中毒、日光暴晒都是黄褐斑的诱因。每个人都期望拥有一张漂亮的脸，但不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐色或浅黑色的斑块，呈地图状或蝴蝶状，使你的皮肤失去了原有的柔嫩光泽。
4.痤疮
痤疮是一种毛囊和皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌作用下产生大量有毒物质，随血液循环危害全身；排出受阻时会通过皮肤渗出，使皮肤粗糙，长痘。此外，微量元素的缺乏、精神压力、高脂肪或高碳水化合物饮食都是导致痤疮的原因。所以我们不能只关注“面子”，而忽视身体里的“环保”。
5、口臭
口臭是指口腔内有口臭的一种症状，多由肺、脾胃积热或消化不良引起。这些东西在体内积累久了就变成了毒素，无法排出。过食辛辣食物或暴饮暴食、疲劳、邪热、虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿、消化系统疾病等，均可引起口臭。
6、皮肤瘙痒
皮肤是人体最大的排毒器官。皮肤上的汗腺和皮脂腺可以通过出汗排出其他器官无法解决的毒素。外界刺激、生活不规律、精神紧张、内分泌失调都会削弱皮肤的这一功能，引起瘙痒。慢性胃炎:是由于饮食不节制、脾胃虚弱、劳逸过度而引起的各种慢性胃粘膜炎症性病变，形成体内有毒、气血凝滞的症状。
7、十二指肠溃疡
忧怒内生毒，肝郁气滞，饮食不当，过饥过饱，过食辛辣，烟酒成瘾带来的外毒，均可引起十二指肠溃疡。
8.过敏性肠综合征
指肠道对刺激或异常现象的过度反应，导致血液流动缓慢，排毒管道堵塞，多种毒素残留体内。主要表现为腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。
9.湿疹
多为消化系统疾病、胃肠功能紊乱、精神紧张或环境中各种理化物质刺激引起的皮肤炎症和反应性疾病。也是代谢过程中产生的过多废物不能及时排出体外造成的。
2.女性朋友应该如何排毒？
现在的女性越来越注重排毒养颜的效果。身体的健康，皮肤的美丽，都离不开排毒。只有及时排除体内的有害物质和多余的营养物质，保持五脏和身体的清洁，才能保持皮肤的健美和美丽。日常生活中哪些食物排毒养颜最有效？不良的饮食习惯和不规律的生活很容易导致便秘，这在白领中尤为常见。看着肚子一天天鼓起来，我只好尽力清肠排毒。
俗话说药补不如食补，经常吃一些具有排毒功能的食物，帮助清除体内的垃圾，同时也会有意想不到的好处。
(1)红薯
红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。吃太多的肉、喝太多的酒或吃太多的空气，都容易在体内积聚废气，造成很多不良后果，尤其是积聚在肠道内的废气更容易致癌。多吃红薯有利于排除体内废气。如果把皮一起吃，效果会更好。红薯皮中含有分解淀粉的酶，容易消化，不产生废气。
(2)绿豆
绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。是一种常用于解决多种食物或药物中毒的中药。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，促进机体正常代谢，但煮的时间不宜过长，以免有机酸被破坏，降低其作用。夏秋时节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。
(3)燕麦
燕麦可以润滑肠道，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。把煮熟的燕麦打成汁当饮料是个不错的选择。其他食材，如苹果、葡萄干等也可以在打浆时加入，可以促进排便。
(4)薏苡
薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米直接用开水煮后，根据个人口味加少许糖，是美白肌肤的天然护肤品。
(5)小米
小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易被融化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。
(6)糙米
糙米是整米，富含纤维，有吸水吸脂的作用，而且相当饱满，可以帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或者一杯糙米豆浆，都是很好的排毒方法。
(7)红豆
红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭煲炖一会红豆，第二天喝无糖红豆汤当水喝，可以有效促进排毒。
(8)胡萝卜
吃胡萝卜味甘性凉，有养血健脾和胃的功效。有“小人参”之称，对改善便秘很有帮助。它还含有丰富的胡萝卜素和大量的维生素A和果胶。当与体内汞离子结合时，能有效降低血液中汞离子的浓度，排出毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅味道鲜美，还有利于排毒。
(9)山药
山药可以清理消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。去皮后的白药和菠萝可以切成小块，打成汁喝，有健胃理肠的作用。
(10)苦瓜
中医认为苦瓜有解毒养颜的功效。科学家对苦瓜中所含的成分进行分析后发现，苦瓜中含有一种能激发人体免疫系统防御功能的蛋白质，具有明显的抗癌生理活性。这种蛋白质可以增加免疫细胞的活性，排除体内的有害物质。苦瓜最简单的吃法是凉拌，加一点盐，然后根据I-I口味，人准备的酸甜辣等调味品，拌匀就可以吃了。味道略苦，但回味甘甜。
(11)黄瓜
味甘，性平，又名黄瓜、西葫芦、刺瓜等。，原产印度，清热解毒，生津止渴效果明显。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养物质。同时，黄瓜还含有丙二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒养颜食品。
黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。夏天容易烦躁、口渴、喉咙痛或痰多。吃黄瓜有助于化解炎症。
3、人体排毒时间表
我们的身体也会排毒。根据身体机能表，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，第二天会更有精神。
21: 00—23: 00:人体淋巴的排毒过程。当免疫系统处于活跃状态时，你应该静下心来，听听音乐，让自己尽量保持安静。这样免疫系统就会顺利完成排毒工作，增加你的免疫力。
23: 00—01: 00:肝脏开始解毒。你应该睡得很熟，不要熬夜。如果这个时候不睡觉，肝脏会很累，肯定受损。
01: 00-03: 00:胆囊排毒时间。这个时候你也要继续睡觉，这样有利于肝胆的排毒。
午夜-04: 00:人类脊椎造血的时期。一定要睡得香，不要熬夜！
03: 00-05: 00:人的肺部开始排毒。平时咳嗽的人，这个时候咳嗽会加重。但是，你不应该立即服用咳嗽药。以免抑制肺部废物的快速排出。
05: 00-07: 00:人的大肠在排毒。这是你上厕所的最好时机。如果没有大便，说明你有什么异常，需要去医院。检查有什么问题。
07: 00-09: 00:人的小肠开始大量吸收营养。在那之前，你应该吃早餐。否则一整天营养都会匮乏。治病的人最好在6: 30前吃饭；身体健康的人可以在7: 30前吃东西。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，一定要养成每天吃早餐的好习惯，即使是9点以后。
4、自制排毒养颜茶
积石:普洱茶
胃中堆积的食物消化不良，不仅会影响正常的胃肠功能，还会使脂肪和糖分不能正常消耗，引起肥胖。然后推荐用普洱茶减肥。
材料:5片普洱茶叶和干菊花。
做法:直接加入热水冲泡，盖上杯盖炖五分钟左右。
功效:轻松消耗体内食物，有效解决油脂。
减肥便秘决明子茶
喝决明子茶可以有效加速肠胃蠕动，可以缓解肥胖减肥者在节食减肥时堆积的粪便造成的便秘。
材料:决明子茶。
做法:直接加入沸汤的热水冲泡。
功效:清肝明目，利尿通便。
清火解毒:菊花茶
原料:干菊花少许。
做法:加入热水冲泡饮用。
功效:清热解暑，排毒消脂，降血压。
减脂去油腻:柠檬茶
柠檬茶是一种去油腻美白的产品，经常喝效果很大。
食材:柠檬洗净，直接切成薄片。
做法:将柠檬放入榨汁机中榨汁，与温水混合，加入一些蜂蜜搅拌均匀。
功效:快速去除体脂，美白肌肤，达到非常好的效果。
5人体排毒时间一览表
早上5:00-7:00:大肠排毒时间
如果大肠不能很好的排毒修复，毒素积累到一定程度，不仅会让皮肤长斑，甚至会增加直肠癌的风险。所以，尽量在这段时间排便，因为时间越晚，毒素堆积越多。如果便秘，就要多吃富含粗纤维的食物，比如谷类、全麦面包等。或者按摩大肠经，对排便和保养大肠都有很好的作用。
早上7:00-9:00:肠胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官，具有储存、运输和消化食物的功能。所以早上可以用跪姿，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进肠胃的血液循环，改善新陈代谢，增强肠胃的消化能力。
另外，早餐一定要丰富，最好吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以喝点红茶蜂蜜水，对胃也有好处。保持愉快的心情，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对肠胃造成刺激。
中午11点-1点:心脏排毒时间。
心脏是所有器官的核心。午餐吃一些养心的食物，比如桂圆，可以补脾养心。这段时间也是心跳速度的高峰期，不要剧烈运动。如果能午睡，会更有利于心脏排毒。
1-下午5点:小肠和膀胱排毒时间。
小肠浊，把水送到膀胱，垃圾送到大肠，精气送到脾。当饮水量不足时，小肠的蠕动就会降低，这种“分类”工作就不会达到最优。不仅营养不能及时输送，垃圾也不能及时输送到大肠。这段时间可以做一些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠，让小肠爬行得更好。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。
下午5:00-7:00:肾脏排毒时间
肾脏有毒素，主要表现为面部或身体水肿，疲劳加重。这个时间是一天中最好的运动时间，有助于加快肾脏排毒。慢跑和快走都是很好的锻炼方法。另外，扭腰的运动效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩的作用。晚餐可以吃一些黑木耳和海带，既能补肾，又能排毒。
晚上7:00-9:00:心包排毒时间
人的心火随着时间慢慢“往上”爬。当这种毒素无法排出时，就会影响睡眠，引起胸闷刺痛。晚上7-9点也是血液循环旺盛的时期，可以通过拍打心包经或手臂的肘窝进行排毒，可以有效加强心脏的供血能力和大脑的血液循环。另外可以按摩中指，因为中指对应的是心包经。
晚上9:00-11:淋巴系统和内分泌系统排毒时间。
这段时间记得放松心情，保持愉快的心情。此外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋下的极泉穴，有助于淋巴排毒。
165438+晚上0点-早上5点:胆、肝、肺排毒时间。
胆、肝、肺的排毒需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。你可以通过以下方式提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分的休息，从而排出毒素。
1，睡前吃一些有利于睡眠的食物，比如麦片，核桃，或者喝一杯热牛奶。
2、穴位按摩。睡前按压百会、涌泉、足三里穴30次，能有效帮助睡眠。
3.在黑暗中睡觉。晚上睡觉一定要关灯，因为光线会影响大脑松果体分泌褪黑激素。褪黑激素是帮助睡眠的重要贡献者，具有催眠作用。
4.11点前睡觉。11下午-凌晨2点是排毒的黄金时间。