八段锦全民运动方程式

八段锦的民族运动口诀是:双脚分开平行站立，横步与肩同宽，头挺直，腰放松，双膝微曲抵脚尖，双臂放松掌心下压，手指自然伸直，要集中精神调息，垂目，静默屏息。

八段锦是国家体育总局推广的健身运动之一。因其动作轻柔、流畅、圆润，如古代织锦般美丽，故名“锦”。

八段锦可分为坐式八段锦和站立式八段锦、北八段锦和南八段锦、文八段锦和武八段锦、少林八段锦和太极八段锦，深受我国知识分子和修行者的喜爱。

八段锦练习注意

首先，动作要符合规范，身体姿势和练习方法要正确，要符合功法的要求，体型要“正”，这是“放松”最基本的要求和前提。

其次，要用恰当的意图引导身体放松。首先，我打算放松面部肌肉，尤其是眉毛和嘴角周围的肌肉，然后放松脖子。这时候我的思绪可以分成两个分支，一个是从肩膀往下，一个是从肩膀往下到胯部、手肘、手腕，一直到指关节，我逐渐松开。