月经期适合喝什么粥？月经期可以喝枸杞吗？
月经期适合喝什么粥？
一、姜味薏米粥
材料:干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
做法:将前两味加水煎煮取汁，薏苡仁粥煮八分熟，加入姜、艾叶汁煮至熟。
功效:具有温经化瘀、散寒除湿、润泽肌肤的功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
女性经期的饮食注意事项:
1，月经来潮前一周的饮食要清淡易消化有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
2.月经来潮初期，女性往往会感到腰痛，也不会考虑饮食。这时，他们不妨多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。绵阳市人民医院妇科张颖
3、月经期吃营养丰富易消化的食物，有利于营养物质的补充。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。
4、月经期会流失一些血液。因此，月经后期需要补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。
经期可以喝枸杞吗？
月经是女性正常的生理特征，但是女性经期有很多注意事项，饮食也要注意。那么女性经期可以吃枸杞吗？日常生活中，我们都知道女性经期要多吃滋补的食物，那么经期可以吃枸杞吗？中医认为，枸杞能滋补肝肾，明目养血，增强人的免疫力。因为有些月经期左右的女性可以吃枸杞，在月经期间，人往往会感到疲倦，消化功能降低，食欲差。为了维持营养需求，饮食要新鲜。新鲜的食物不仅美味易吸收，而且营养破坏和污染相对较小。月经期饮食以清淡易消化的食物制作为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激而引起经血过多等身体不适。
正常现象
1.生理期尽量不要洗头。如果非要洗，尽量中午洗，洗完头发马上吹干。
2.生理期注意保暖，就是少吹空调，在空调房多穿衣服。
3、忌喝冷饮:这已经是很基本的常识了，不要违背，不要拿自己的美开玩笑，喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在体内对身体绝对有害。尝试以下饮料，让生理期更舒服:桂圆枣茶、保健茶、魏震丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶(特别是如果你有月经痛，可以喝玫瑰花茶)。
4、吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食比较不容易长胖！还能帮助脏血新陈代谢。
5、拒绝疲劳:充足的休息很重要，过于疲劳会导致经期延长或失血过多。
6、不要太情绪化:据说女生生理期自然会心情不好，但是不要放纵自己发脾气，因为发脾气会扰乱你的经期，伤害你的肝脏。
7、忌洗澡:因为生理期子宫口比较开，也比较容易受污染，所以最好洗澡。
8、生理期要吃:生理期刚过几天，可以多吃点香油猪肝，帮助废血排出。这几天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒鸡蛋和九层塔也是很好的生理性食物。红豆汤桂圆>汤八宝粥都是不错的零食，加酒煮鸡蛋也不错。在生理期结束的时候，可以考虑喝一点生化汤(月经期间喝的生化汤，坐月子不喝的，问中药房就行)，可以彻底把体内的脏血排出去。如果体内的脏血排出不干净，长期积累很容易引发子宫内膜炎、肝病、红斑狼疮等疾病。
通过上面的阅读，我们也可以知道，经期喝枸杞泡水是非常好的。另外，经期要注意保暖。很多女性因为经期不注意保暖而患上一些疾病，所以我们要注意方方面面。不要吃不该吃的食物，更不用说喝一些不该喝的饮料。