喝黑米粥一个月的变化

黑米粥的主要营养成分是各种矿物质和膳食纤维，不饱和脂肪酸的含量也比较高。对于一些脾胃虚弱或有高血压、高血脂、肥胖的人，效果明显，能调理脾胃，补中益气。黑米中含有的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，防止便秘，有助于减肥，维持血压、血脂、血糖。如果坚持喝一个月，对身体更有利。

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注意事项:

因为黑米被坚韧的种皮包裹着，所以大家吃之前都要把黑米浸泡一夜，这样更容易煮熟。

吃黑米的时候也要注意，很多用户因为夏天天气热，经常会出现上火的症状，可能会增加喉咙痛的几率。黑米味甘，上火患者千万不要吃黑米，否则可能加重自身病情，不利于康复。所以吃黑米要小心，容易导致上火，所以黑米不要随意吃。

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