长期戴口罩会影响肺活量吗？

我们正常地工作、行走、呼吸，但是当呼吸被口罩阻挡时，我们的肺就想挣脱这种束缚，快乐地呼吸室外的空气。

所以我觉得个人应该做以下调整。

？1.你不能带着面具跑步。

是的，没错。从运动类型来看，跑步作为一种有氧运动，调动了呼吸储备能力，加速了呼吸，增加了通气量。此时，人体的需氧量和肺活量显著增加，从而锻炼心肺功能，使其更加强壮。

运动时，身体的肺活量和新陈代谢会增加，此时耗氧量也会急剧增加。对于肺活量差的人来说，戴口罩走几十步就会感觉呼吸困难；戴上口罩后，呼吸会受到更大的阻力。时间长了，容易造成呼吸不畅，头晕。长此以往，呼吸系统也会受到影响。如果平时没有适应能力，会增加运动的风险，尤其是运动和心血管疾病的风险。

其次，口罩的功能受呼吸强度的影响，主要应对我们日常呼吸的强度，防止有害物质进入口鼻，减少呼吸道传染病的传播。跑步时会比平时呼吸吸气更用力，吸气时产生的压力会比平时更大，从而降低了外科口罩的屏障功能。

最好经常更换面膜的型号。

如果选择防雾霾、N95等口罩，因其密封性特别好，但透气性往往较差。在阻挡有害物质进入的同时，也导致水蒸气无法排出。如果运动时间超过40分钟，面膜会湿润，面部温度会降低；尤其是戴近视眼镜的人，遇到这种情况，眼睛也会起雾，影响视线，也有安全隐患。

世界卫生组织在口罩的佩戴方式中也提到:“如果口罩变湿了，要马上换上新口罩。”跑步中，呼出嘴里的气体，运动后出汗，都有很大概率弄湿口罩。这种情况下，口罩就失去了预防作用。

？

3.15-30分钟可以摘下口罩在人流量少的空旷环境下选线正常呼吸。

长时间戴口罩肯定不好，可能会造成轻微缺氧。导致呼吸不畅，长期使用会降低鼻粘膜对大自然的适应能力，容易引起过敏，引起鼻子敏感。还可能破坏鼻粘膜的血液循环。失去了鼻子原有的生理功能。但目前戴口罩是对家庭负责，对社会负责，必须戴！

一切都要以事实和实验为依据！要理解这个问题，首先要明白什么是肺活量。

关于肺活量，某百科是这样解释的:肺活量是指在无限时间内最大限度吸气后呼出的气体量，代表肺在一个时间内的最大功能活动量，是反映人体生长发育水平的重要功能指标之一。肺活量可以显示一个人的心肺功能。肺活量大的人供氧能力更强。

我们可以简单的理解为:一次呼吸的最大吸气量和最大呼气量。

明白这一点后，我们可以不借助任何设备做一个实验:呼气后，闭上嘴巴，用鼻子缓慢均匀吸气，记录时间。然后在气息饱满的情况下，匀速慢慢呼气(最好用嘴发出声音，保证没有偷跑气息，比如“O”)。因为吸气不容易观察，所以我一般都是观察呼气的持续时间。毕竟吸气量和呼气量是成正比的。

一般健康的成年人(都在30岁左右)每次正常呼气40秒以上，年龄越大越小。测试之后，你就可以知道自己目前的肺活量水平了。

了解了这些，我们再回到正题，长期戴口罩是否会降低我们的肺活量。答案是:有！

戴口罩时间长了，可以和以前做个肺活量对比，结果很明显。那这是为什么？

因为戴口罩的时候，你一次呼吸的空气量必然会比平时低。当摄氧量减少时，为了提供足够的氧气，我们都会增加呼吸频率。因为呼吸频率短，所以没有办法使用腹式呼吸，但是会逐渐演变为上胸式呼吸。

这里强调一下，上胸式呼吸本身并没有什么问题，这种呼吸本身就是为了我们在运动时应急。但是如果我们长时间这样呼吸，我们的横膈膜就不能正常运动了。因为横膈膜与我们的心肺相连，当横膈膜不能正常运动时，心肺的弹性势能就无法释放。

我们一天的呼吸量很大，一般一天大约20000-25000次，这很容易导致我们的呼吸系统出现模式。

虽然我们在睡眠中会回到腹式呼吸的状态，但是我们的心肺功能也会因为每天使用膈肌的频率大大降低而逐日下降。

虽然结果很残酷，但还是要戴上面具。所以最后我给你一个解决办法:睡前练腹式呼吸就好。一开始是10-一天20分钟。如果已经明显下降，每天20-30分钟，坚持一周就能看到明显效果。

在这里我不会浪费大家的时间在如何练习腹式呼吸上。希望大家都能有个好身材[赞]

长期戴口罩会影响肺活量。不，请观看以下视频:

戴口罩主要是目前疫情防控需要，一定要带。疫情过后，世界各国都很平静，所以不戴口罩。他们怎么能长时间戴口罩？当然带着口罩说话是有影响的。比如，你说话的时候要提高嗓门...

所谓肺活量，简单来说就是指一个人吸一口气后呼出的气体总量，是人体肺部健康的重要参考值。正常情况下，成年人的肺活量在2500毫升到3500毫升之间，成年男性的肺活量在3500毫升左右，女性的肺活量在2500毫升左右。

一项对30名急诊护士的研究测量了他们戴口罩前后2小时的肺活量。他们戴着由16层脱脂棉制成的口罩。最终发现戴口罩后肺活量为(2193.10 281.73)ml，比戴口罩前(365438+)有所下降。这也是我们戴口罩会感到窒息和头晕的一个重要原因。

虽然有些运动员为了训练心肺功能，会佩戴训练口罩进行锻炼，但事实上，与普通的医用防护口罩不同，训练口罩往往会多一些呼吸阀或专门调节风量的阀门。最重要的是，大部分使用训练口罩的人都是专业人士。对于大多数人来说，戴口罩跑步、跳绳等运动并不是一个好的选择。

此外，研究还提到，护士佩戴口罩2小时后，口罩内菌落总数也明显增加，增加了呼吸道感染的概率。这主要是因为连续佩戴口罩后，口罩会被呼吸气溶胶打湿，潮湿的环境有利于病菌的生长，尤其是低氧高二氧化碳的条件更有利于厌氧菌的生长。

这也提醒我们，虽然特殊时期口罩供不应求，但为了自身健康，还是要及时更换。

做好三件事可以提高肺活量！

每个人的肺活量是不一样的，这种差异主要与年龄、性别、身材、运动习惯、呼吸肌力、肺部健康状况等因素有关。比如，一般来说，老年人和儿童的肺活量低，而成年年轻人的肺活量高。

有一种说法，人通常只用三分之一的肺活量。然后，在日常生活中尝试这些方法，提高自己的肺活量。

关于长期戴口罩是否影响肺活量，每个人的肺活量是不一样的，这种差异主要与年龄、性别、身材、运动习惯、呼吸肌力、肺部健康状况等因素有关。比如，一般来说，老年人和儿童的肺活量低，而成年年轻人的肺活量高。经常闭上嘴，调整呼吸，保持均匀平缓。这种方法不仅能让你保持健康，还有助于改善你的肺功能。