惊爆养生粥是什么做法？
养生粥1的做法，竹叶粥
干竹叶15g(鲜竹叶30g)，石膏30g，粳米60g，白糖适量。先将竹叶和石膏放入砂锅中，加入5碗水，煎至4碗，去渣取汁，再将大米与粳米煮成粥，再加入糖搅拌均匀。每日服用1次，连服3~5天，有清热生津、除烦止渴、利尿消肿、解毒之功效。
主治热病。症状包括口渴、烦渴、目赤、舌红、苔黄、脉肿、口舌生疮糜烂、小便黄、热胀、背痈等。
2.菊花粥
杭白菊500克，粳米200克，生姜2片，猪油和精盐适量，其他调味品可根据个人口味选择。将粳米浸泡10分钟，然后加入适量的水与粳米一起煮沸，再加入藜蒿，在粥中加入生姜、猪油、精盐等调料。
藜蒿粥具有清热解毒的功效，最适合肝气郁结引起的疝气疼痛、小便不利者食用。
3.芹菜粥
大米250克，加水适量，煮至半熟，再加入120克洗净切碎的芹菜，煮粥至熟。
春季不仅是芹菜大量上市，也是肝火头痛、高血压的多发期。吃芹菜粥可以清肝热，降血压，止头晕。
4.红薯粥
红薯，小米，葱花，调料。将红薯切成小块，然后加入适量的水和小米一起煮粥。粥稠后加入葱花和各种调叶水。
这种粥最适合高血压、动脉硬化、肥胖人群。热量低，营养丰富，味道相当不错。
5.莲子粥
莲子、粳米、鸡汤、葱花、各种调味品。先将莲子浸泡在水中，取出莲子，然后放入清水中煮沸后取出。另一锅倒入鸡汤，加入莲子和粳米煮成粥。粥做好之后，加入葱花等调料。
莲子有安神养心的作用，尤其适用于春季健忘多梦，心烦失眠者。
令人惊叹的健康运动1，拉伸可以缓解疲劳，提神醒脑，增加力量，活动四肢。所以，我们提倡春天早起，多拉伸。
2.春天散步可以消除疲劳，有助于健康。走路时可以搓搓手、揉揉胸腹部、捶打背部、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血、生成阳气。
3.惊吓的最佳运动:放风筝。
春天是放风筝的好时候。放风筝也是中国传统的民间运动。已有2000多年的历史，具有强身健体和防病治病的功能。春天在室外放风筝，不仅可以强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢，还可以呼吸新鲜的室外空气，排出体内堆积了一个冬天的污浊空气，一举多得。这是许多健康专家强烈推荐的春季健身好运动。
放风筝时，人感到舒适愉悦，能放松紧张的大脑皮层和脑血管，使大脑皮层得到休息，故对神经衰弱、失眠有治疗作用。同时也有利于缓解眼睛疲劳，因为放风筝时可以调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，达到保护和增强视力的目的，对预防近视、老花眼、视神经萎缩极为有利。经常放风筝可以保持颈椎和脊柱的肌肉张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的柔韧性，增强骨代谢，加强颈椎和脊柱的代偿功能，不损伤椎体，防止椎骨和韧带的退变。
另外，因为放风筝时要抬头观看，所以要选择平坦的场地，因为在放风筝的过程中，人往往要倒着走，注意力多集中在空中，所以要特别注意防止绊倒、摔伤；还要注意风向和太阳的关系，注意防止阳光对眼睛的伤害。放风筝也要注意不要抬头太久。抬头时间过长，容易导致颈肩肌肉紧张、疲劳，加重病情。老年人应根据身体状况调整参加运动的时间长短，运动前也应充分锻炼颈部。同时，椎动脉供血不足者，在参加此项运动时应尽量避免突然转头，以防椎动脉供血不足引起脑血管意外。
养生原则1？弹簧盖？非常重要。
俗话说，？春天冻骨，秋天冻肉？。虽然现在是春天，气温开始回升，但是冷空气还是来了，更何况昼夜温差大，气温也有高有低，所以不要过早脱下棉衣，尤其是寒冷的北方地区，运动后马上穿上冬装，防止寒气袭来，感冒。晚上睡觉前，最好用温水泡脚，不仅有活血御寒的作用，还有助于睡眠。这个时候睡眠就是早睡早起。
2.注意预防流行病。
此时天气忽冷忽热，细菌、病毒等微生物也很活跃，正是感冒、流感、痢疾、肝病、心脑血管疾病等流行病的高发期。因此，医生建议，要注意天气变化，防寒保暖，经常开窗通风，保持空气清新，增加户外运动，增强抵抗力，此外，还要去人少的地方，减少流行性疾病的机会。
3.春天是一年的开始。如果春季不好好保养身体，那么到了年中或者年底，身体各个器官就会出现不舒服的症状，很容易导致生病。专家认为，春天是肝火旺盛的时候，是万物开始复苏发芽的时候，肝胆也在这个时候最为活跃。春季如果肝脏保养不好，全身的气血就会紊乱，其他脏腑也会受到相应的影响，尤其是脾脏和消化系统。所以，这个时候，饮食就显得尤为重要。要适应这个节气的变化，根据自己的体质吃一些温补阳气、抑肝健脾的食物。
4.春对应肝。如果肝气旺盛，就会损伤脾胃，这是后天之本。所以惊吓期间多吃甜食，少吃酸性食物。专家建议这个季节多吃红枣、锅巴、山药，多吃韭菜、菠菜、荠菜等新鲜蔬菜。另外，用鸡肝和大米煮粥可以起到补血养肝的作用。
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