经常踮脚的好处。

脚后跟与人体的肾经关系密切。踮脚可以刺激足少阴肾经(从小脚趾开始，在足心涌泉穴处斜行，沿足跟上行)，疏通足阴三经络，使体内的气向上运动，从而温肾，刺激中气，改善肾功能，不仅可以促使血液向心肌供应足够的氧气，还可以保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节的稳定性。

在平时的工作生活中，尤其是久坐或久站后下肢酸软无力时，可以采用踮脚的方法来强身健体。人踮起脚尖时，由于双腿背部肌肉的收缩和挤压，可促进下肢血液回流，加快血液循环，从而缓解下肢酸痛，防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

扩展数据:

脚尖在古代已经使用了很长时间。最初称为“遁踵法”，新出土的西汉初年《图书概论》记载“遁踵益胸”，“遁踵，左一遁，右一遁，仅三百”。

八百年的导引养生法八段锦，最后一个动作叫“背后七凸消百病”，刺激肾经系统，诱发全身休克，轻轻按摩五脏六腑，达到消百病的神奇效果。

具体做法是踮着脚走，或者踮起脚尖，用脚后跟走。这两种踮脚走路的方法可以交替进行，次数和间隔根据自己的情况控制，循序渐进，以感觉舒适放松为准。

参考资料:

人民健康网-经常踮脚按摩五脏六腑，消除百病