经常熬夜的人怎么熬夜一起吃零食才健康？

对于夜宵的选择，很多爱美的女性往往很担心，害怕发胖。其实只要注意营养，不暴饮暴食，吃夜宵是不会影响体型的。夜宵必须结合晚餐和工作时间来确定。如果你白天清闲，三餐饱，晚上睡得早，那就可以不吃夜宵。但是，如果经常工作到很晚，凌晨没有休息，加餐是非常必要的，不仅可以使人在熬夜时精力更加充沛，还可以避免空腹引起的感冒和疲劳。

2、最佳选择:汤、粥、麦片

那么，宵夜吃什么好呢？钟说，淀粉和牛奶是健康夜宵的首选，如清淡的粥、汤面、牛奶和面包。淀粉能与水充分结合，既提供热能，又含有大量水分，而且味道鲜美，易于食用和消化。麦片除了高钙低脂，还富含维生素A和B，以及女性最需要的铁和叶酸。有些麦片还标榜不含糖，最适合想要健身和补充营养的女性。“晚餐的最佳组合是乳制品、少量碳水化合物和一点水果。如果你晚餐吃得少，你可以增加一点晚餐。如果你已经吃了丰富的晚餐，你可以喝点牛奶，吃点水果当宵夜。”钟对说:

3.黑名单:方便面和海鲜

有的市民认为方便面方便简单，晚饭往往是一碗“好吃”的方便面；有的市民喜欢在粥里加很多肉和海鲜，或者送红烧口味的粥；还有很多年轻人喜欢点肯德基、麦当劳等油炸外卖食品。对此，钟指出，方便面的含油量和热量都很高，营养不均衡，而一些油炸食品和海鲜的脂肪和蛋白质含量更高，难以消化。深夜吃东西，不仅会影响睡眠，甚至会影响第二天早上的食欲。

吃夜宵要注意的三个要点

1，夜宵的量不要太多，吃多了会肚子胀。

2.晚饭和睡觉的间隔应该在1小时以上。

3.不要太咸。这一点很重要，除了会让你想不停的喝水，还会让水分排出困难，导致早上脸部浮肿。