用电脑的人吃什么食物可以帮助眼睛慢下来？
补充维生素A是预防干眼症、视力下降和夜盲症的好方法，胡萝卜和红枣最为丰富。维生素B是视神经的营养来源之一。维生素B1不足会引起眼睛疲劳，维生素B2不足容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
服用枸杞具有清肝明目、润肠通便的功效，可改善眼睛肿痛、红肿流泪，预防视力障碍。因为它富含胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛必不可少的营养。
枸杞的三个食疗配方:
1.枸杞+大米:煮粥后加少许糖，可以改善视力模糊和流泪。
2.枸杞+菊花:用热水冲泡，能使眼睛放松明亮。
3.枸杞+猪肝:煲汤可以清热，消除眼睛干涩，消除熬夜引起的黑眼圈。
另外，睡前不要喝太多的水，否则会引起眼部水肿。充足的睡眠是消除眼睛疲劳的最好方法。但是，俯卧和侧睡往往会导致眼尾出现皱纹，或者眼睛肿胀。因此，你应该尽可能仰卧而睡。
眼疲劳的人要注意饮食和营养的平衡，平时多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、土豆、豆类、水果等含维生素、蛋白质和纤维素的食物。现在我给大家介绍一下眼睛疲劳减肥法的处方:
1，黑豆核桃奶:黑豆粉1勺，核桃糊1勺，牛奶1袋，蜂蜜1勺。黑豆500克炒熟，放凉，磨成粉。核桃仁500克，略炒去衣，冷却后捣成泥状。取上述两种食物1勺，倒入1杯煮牛奶中，再加入1勺蜂蜜。每天早上或早餐后服用，或随早餐服用。黑豆含有丰富的蛋白质、维生素B1等。，营养价值很高。因为黑色食物入肾，结合核桃仁，可以增加补肾的力度。加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等。，可增强眼内肌肉力量，加强调节功能，改善眼疲劳症状。
2、枸杞粥:枸杞5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克。将以上原料煮成粥食用。此方中枸杞、桑葚子能补肝肾，山药、红枣能补脾胃。如果视疲劳的人能长期服用，每天早晚两次，不仅能消除眼睛疲劳的症状，还能增强体质。
保护眼睛，除了要注意劳逸结合，不要长期经常看书、看电视、做眼保健操，经常吃一些对眼睛有益的食物也能起到很大的保护眼睛的作用。那么，哪些食物对眼睛有好处呢？
首先是瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。，其中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是细胞的主要成分，所以组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。
其次，含有维生素A的食物对眼睛也有好处。维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，严重时易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A也可以预防和治疗干眼症。维生素A的最佳来源是各种动物的肝脏，而植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心和橙子的红薯、水果中的杏和柿子等。
此外，多吃含维生素c的食物。因为维生素c是构成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，就容易发生晶状体混浊的白内障。富含维生素C的食物包括各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、梨和橘子。
绿茶
绿茶是近年来人们谈论最多的健康饮品，因为它含有强效抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅能消除体内自由基，还能使副肾皮质分泌对抗压力的激素。当然，绿茶中含有的少量咖啡因也能刺激中枢神经，提振精神。最好是白天喝，以免影响睡眠。
枸杞茶
枸杞富含β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有养肝补肾、明目的作用。因为它的甜味，所以泡茶或者像葡萄干一样当零食吃，对电脑一族很有帮助。
菊花茶
有明目清肝的功效。有的人干脆把菊花和枸杞泡在一起，或者用蜂蜜菊花茶疏肝解郁。
爵子明茶
决明子具有清热明目、养脑髓、平肝益气、益筋骨的作用。便秘的人也可以饭后喝，对治疗便秘很有效。
杜中茶
杜仲。具有补血、强筋健骨的作用。对久坐不动腰疼的人很有帮助。男女皆可饮用。如果是女性朋友，可以在生理期末期和四物汤一起服用。
电脑操作人员经常感到眼睛疲劳、肩膀酸痛和背痛。如果在缺水、缺营养、缺维生素的情况下工作，身体对辐射的抵抗力会下降，容易生病。
为了防止电脑操作人员患上上述职业病，我们应该注意合理的饮食。早餐要吃好，营养好，这样才能保证旺盛的精力和足够的热量。中餐宜高蛋白，如瘦猪肉、牛羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼类、豆类、豆制品等。
晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选择磷脂含量高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
我们也应该有意识地选择更多的护眼食品来保护眼睛健康，预防近视和其他眼部疾病。护眼食物有肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、蔬菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞以及各种新鲜水果。
另外，电脑操作人员工作1到2小时后，要锻炼全身，做眼保健操。只要注意饮食结构，劳逸结合，就可以增强身体的抵抗力，预防相关疾病的发生。
网瘾或电脑迷或者你要长时间坐在电脑前，那么你有必要遵循以下“七条注意事项”。
1，注意养成良好的卫生习惯:
电脑操作人员不要边操作电脑边吃东西，也不要在操作间吃东西，否则容易引起消化不良或胃炎。接触电脑键盘多，下班后要洗手，防止传染疾病。
2、注意保持皮肤清洁:
脸和手的皮肤要经常保持清洁，因为电脑屏幕表面有大量静电，长期积累的灰尘会转移到脸和手裸露的皮肤上，容易出现难看的斑疹和色素沉着，严重时甚至会引起皮肤病变。
3.注意补充营养:
电脑操作人员在屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要是由维生素A合成的，所以电脑操作人员要多吃胡萝卜、大白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内的维生素A和蛋白质。平时可以多喝茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，可以吸收和抵抗放射性物质。
4.注意姿势正确:操作时座椅要端正舒适。电脑屏幕的中心应安装在与操作者胸部相同的高度，眼睛与屏幕的距离应为40-50厘米。最好使用高度可调的椅子。在手术过程中，要经常眨眼或闭眼一会儿，以调节和改善视力，防止视力下降。
5、注意工作环境:
机房的光线要适宜，不能太亮也不能太暗，避免光线直接照射在荧光屏上造成干扰。定期清除室内灰尘和微生物。清洁时，最好用湿布或湿拖把对空气滤清器进行消毒，合理调节风量，更换新风。
6.注意劳逸结合:
一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后，应该休息10分钟左右。并且最好将手、脚、躯干移出手术室进行主动休息。很多人抱怨颈椎痛，动一下头会有帮助。
7、注意保护视力:
保护视力，除了定时休息，注意补充富含维生素A的食物外，最好注意远近，定期做眼保健操，保证充足的睡眠时间。
因此，当你使用电脑和享受上网时，请小心。
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