更年期女性应该注意哪些保健？更年期女性应该注意什么？
1，更年期妇女保健
1，要定期做妇科检查，注意外阴的清洁，定期做体育锻炼，增强体质。
2.吃钙片或吃富含钙的食物。如:乳制品、鱼、肉、豆类、蔬菜、水果等含钙量较高的食物。
3.适当控制饮食，多吃蔬菜、水果、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等。，并少吃动物内脏、猪大肠、猪肝。当然，最大的保养重点还是平衡女性荷尔蒙。
4.戒烟、戒酒、咖啡和含咖啡因的食物；在医生的指导下，适当服用激素和钙，防治神经障碍、骨质疏松、生殖器萎缩等。
5.多吃有营养的食物，少吃脂肪含量高的食物。
2、更年期需要注意心理保健。
1.了解相关知识，保持良好的心情，积极参加娱乐活动，是女性更年期保健最重要的事情。
2、注意控制情绪，生活要有规律，不要着急，紧张，强迫自己不去想。
3.每天抽点时间放松神经，有效缓解身心。多呼吸新鲜空气。
4.你不妨给自己找点新的事情做，比如参加义务劳动，这样可以丰富自己的生活。
5.对生活要有积极的态度，不要抑郁，不要消极。
结论:《更年期》是女人一生中需要呵护的一个阶段。女性朋友做好保健工作很重要。只有做好更年期保健，才能让处于更年期的女性朋友依然健康光彩！
3.女性更年期如何保养？
1.保持健康的生活习惯:首先，日常生活要有规律，按时睡觉起床，每天保证8小时睡眠，工作之余适当参加劳动和运动。晨练值得提倡。1小时需要半小时。它可以用来打球、跳舞或打太极等。可以根据自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于缓解更年期症状。
2、饮食:更年期，可以加强锻炼，少吃，这样可以远离肥胖。有些肥胖者可以慢慢开始减肥。这个时候的饮食要特别注意。不要吃那些辛辣和油炸的食物，这些食物没有营养，对身体不好。所以更年期一定要饮食营养均衡，品种多样，这样饮食对身体好，满足身体日常需要。专家指出，女性的身体在不同的生理阶段都有很大的变化，所以要多了解更年期的各种身体变化，及早预防身体疾病的发生，学会相应的护理方法，让自己或身边的人度过一个轻松愉快的更年期。
3、学会自我认同:日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状。进入更年期的女性在做好心理准备后，要以平静的心态和平常心看待更年期遇到的各种生理和心理变化，认同变化了的自己，以便及时进行心理调整，缓解心理症状，安全度过。即使有很多不适，也可以在正确的指导下解决。
4.尽量发泄自己:很多女性朋友在生活和工作中总会有起伏，会通过一些渠道发泄。事实证明，善于发泄的人往往是健康的，而不善于发泄的人往往会造成自残。由于精神稳定性差，情绪波动大，更年期女性学会发泄尤为重要。建议他们多和别人交谈，友好相处，学会控制自己的愤怒，设身处地为别人着想。在现实生活和工作中，要有一点阿q精神，但调节情绪也要把握好一个度，既不能太压抑，也不能太失控，保持稳定的心态。