褪黑素的功效和作用

褪黑素的功效和作用，很多人在生活中都有睡眠问题。褪黑素是一种促进睡眠的保健品。对于失眠的人来说，吃褪黑素对人的健康非常有益。下面就来分享一下褪黑素的功效和作用。

褪黑素的功效与作用1 1，改善睡眠。

褪黑激素能使人迅速陷入深度睡眠，减少睡眠中醒来的次数，提高睡眠质量，对时差引起的睡眠障碍有很好的调理作用。与其他助眠药物相比，褪黑素的副作用要小得多，因此褪黑素成为近年来失眠人群的新宠。

2、延缓衰老

褪黑素是一种内源性激素，能清除自由基，抗氧化，保护细胞的完整性。因此，服用褪黑素可以加速机体的新陈代谢，具有抗衰老的作用。

3.调节内分泌

研究表明，褪黑素可以调节女性的排卵期、更年期内分泌失调引起的情绪问题和睡眠问题，是女性朋友的亲密朋友。

4.美白祛斑

褪黑素广泛应用于美白保湿化妆品中，具有美白祛斑的功效，受到爱美人士的追捧。

褪黑素适合人群

1，工作时间不规律的人

生活中有很多人需要倒时差或者倒班，这常常让他们夜不能寐。褪黑素可以帮助人体重置内部生物钟，调节时差，改善倒班工人的睡眠。

2、老年人

褪黑激素是人体产生的一种睡眠物质。如果褪黑素减少，就容易导致失眠。老年人褪黑素会减少。及时补充一些褪黑素可以缓解他们的失眠，缩短觉醒时间，调整节律，提高睡眠质量。

褪黑素2对40岁以上中老年人长期失眠的疗效和作用

对于长期失眠的人来说，这种味道确实不好受，所以这个时候可以选择服用褪黑素来改善睡眠质量。

睡眠质量差的人，比如容易睡着，多梦。

很多人睡一会儿就会自然醒来，有时候还会失眠，还会定时做梦。睡眠质量很差。这时候可以服用褪黑素来改善失眠的质量。

经常出差并且有时差的人。

因为工作需要，经常混淆时差，经常出差，会严重影响睡眠的治疗。服用褪黑素片后，我可以调整和恢复昼夜规律，提高睡眠质量。

记忆力或免疫力差的人。

褪黑素片能有效提高人体免疫力，预防抑郁症、老年痴呆症、白内障，对治疗青光眼也有明显效果。

患有各种肿瘤和癌症的人

褪黑素片可以增强人体免疫力，辅助抗癌，增强体质。

脸上有黑斑和老年斑的人

褪黑素片可以祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑、太阳辐射引起的色素沉着，使皮肤白皙有活力。

褪黑激素的副作用

褪黑素在治疗失眠时有副作用。过度使用褪黑激素会影响生育抑制，但现代都市人的夜生活很丰富，所以大脑分泌褪黑激素的能力也会降低。但即便如此，也不要靠外用褪黑素来调节睡眠。补充褪黑素容易产生副作用。如果一定要服用褪黑素，那么每天的剂量不要超过3毫克。

长期使用褪黑素可能会造成依赖；服用后会出现头晕；吃褪黑素的时候不能吃阿司匹林。服用褪黑素时最好不要吸烟，因为吸烟可能会破坏褪黑素，而且不能大量饮酒。

白癜风患者可以吃褪黑素吗？

白癜风患者可以服用褪黑素作为保健品。褪黑素可以提高人体免疫力，但是使用褪黑素一定要慎重。褪黑素每天的需求量只有几毫克，如果过量服用会有一定的副作用。

褪黑素的功效与作用3褪黑素具有延缓衰老的作用，帮助人体清除多余的自由基成分，减少自由基对人体细胞的伤害，延长细胞的存活时间。因此，褪黑素具有良好的抗氧化作用，可以减少皱纹的产生。

褪黑素还有祛斑美容的功效。褪黑素可以抑制体内雌激素、孕激素和催乳素的分泌，可以减少一些妇科疾病的发生。褪黑素还能使皮肤更加白皙有光泽，还能帮助头发的生长发育，具有一定的生发功能。女性服用褪黑素是非常好的。

调节时差也是褪黑素的作用之一。经常出差的朋友可以服用一些褪黑素，可以对调整时差有明显的作用，可以让身体更快的适应环境，给自己一个良好的精神状态，减少时差带来的疲劳。

抗肿瘤也是褪黑素的作用之一，因为褪黑素可以帮助人体调节体内内分泌，减少化学黄樟素诱导的DNA加合物的形成，避免DNA损伤，对肿瘤有一定的辅助治疗作用。

副作用

1，耐药性和依赖性

长期服用褪黑素可能会产生耐药性。刚开始可能只需要服用1片，慢慢服用2片或2片以上才有效。服用过多的褪黑激素来帮助睡眠可能会引起其他身体疾病。长期服用褪黑素还可能导致药物依赖，不服用褪黑素是无法入睡的。

2.内分泌病症

褪黑激素是一种内源性激素，也就是身体可以分泌的物质。经常口服褪黑素会导致褪黑素分泌能力下降，从而导致内分泌失调。男性定期服用褪黑激素，还可能引起性欲下降、性功能障碍等问题。

3、不可替代的药物

脑白金是保健品，再小的生意。