健康早知道|立春健康那时，知道得多，就更健康。

短暂的温暖过后

虽然已经是立春了，但是乍暖还寒，冬季气候寒冷，缺乏运动。一年之计在于春，从现在开始，春季养生也将提上日程。

睡眠

你不必睡八个小时。

健康早知道立春健康就在那个时候，知道的多，就更健康" img _ height = " 720 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 5 . q 578 . com/df/0225/2971843 BD 8028。对于睡眠时间，一直有一个误区，认为“睡得好就是睡了8个小时”，但有的人睡了一晚上就会昏昏沉沉，有的人睡了四五个小时就会神清气爽。最近有专家说，8小时睡眠充足不重要，重要的是4到5个睡眠周期的充足睡眠。睡眠周期是由浅入深，然后是做梦期，再由浅入深，然后是做梦期，循环四到五次，人就醒了。

所以为了保证高质量的睡眠，你可以试试这些方法。

1.尽量不玩手机，关掉电子产品。

2.少吃或不吃，减轻肠胃负担。

尽量不喝咖啡、浓茶等。

4.不要过度，提前给大脑一个放松休息的缓冲期。

避免情绪化

6.将脚浸泡在温水中以促进血液循环

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服装与运动

注意减少衣服，多运动。

养生早知道立春养生正当时，知道的多，身体更健康" img _ height = " 1000 " img _ width = " 1000 " data-src = "//imgq 5 . q 578 . com/df/0225/d 92 e 5 ca 43d 2 aefc。气温尚未回暖，不宜过早减少冬装，尤其是抵抗力较弱的老人或小孩，更应注意换季时的穿衣问题。

冬天很少运动。随着开春天气转暖，可以适当增加户外运动，比如放风筝、徒步旅行、日光浴等。春天是亲近大自然的好时机。

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规定饮食

健康饮食赶走春困

养生早知道立春养生正当时，知道的多，身体更健康" img _ height = " 720 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 5 . q 578 . com/DF/0225/4a 286 c 70585465438+。“春困”情绪低落，应多吃红、黄、深绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等。同时要摄入足够的维生素和矿物质，如羽衣甘蓝、西兰花等新鲜蔬菜和橙子、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用。

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预防疾病

注意抵抗力差。

养生早知道立春养生正当时，知道的多，身体更健康" img _ height = " 764 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 5 . q 578 . com/df/0225/fbeecb 66913fb 098。春季的多发病有肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等。易患慢性支气管炎、支气管炎的人，应多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺作用的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等。