为您的心脏健康推荐四种“养生粥”。

心脏是我们身体里唯一一刻也不能休息的器官。它在体内日夜工作，主宰着生命的存在和延续。

现代人工作繁忙，没有太多时间精心烹饪食物。今天就给大家介绍几种简单易学又有益心脏健康的“养生粥”做法！

一、黑芝麻玉米粥

1.原料:黑芝麻15g，鲜玉米80g。

2.做法:适量水。锅里的水烧开后，把玉米放入锅里煮20分钟，然后把芝麻放入锅里煮5分钟再吃。

3.作用:黑芝麻和玉米搭配具有调节胆固醇、降血糖、降血压、降血脂的作用。

二、红豆薏米粥

1.原料:薏米红豆1/2杯，清水10杯。

2.做法:将薏米、红豆洗净，用清水浸泡4小时，放入高压锅内，小火煮20分钟。喝的时候可以放点糖或者蜂蜜调味。

3.作用:红豆又名小豆，有利尿消肿的作用。与薏苡仁同食，适用于轻度水肿的心脏病患者。

三、苦瓜糯米粥

1.材料:苦瓜半个，1杯圆糯米，4杯清水。

2.做法:先将苦瓜洗净，然后用盐水浸泡5-10分钟，减少苦味。糯米用冷水浸泡1小时，放入锅中用文火煮至米粒粘稠，加入苦瓜和少许冰糖。用小火再煮5分钟。

3.功能:减脂减肥，解暑。

四、米饭和鱼粥

1.材料:鲜鱼片50克，1杯米饭，5杯鸡汤，姜丝，葱花，胡椒粉，淀粉。

2.做法:将大米用清水浸泡半小时，然后将鱼片洗净，用胡椒粉、淀粉、盐腌制10分钟，用鸡汤(或清水)煮至粥粘稠，加入胡椒粉、姜丝、味精、盐，将粥煮沸。此时加入腌制好的鱼片，继续煮3分钟，然后关火。吃的时候放葱花。

3.功能:降血脂，增进食欲，补充营养。

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