“白露”季节预防感冒，药食同源是最健康的。
杨精神由盛转衰，渐盛。这个时候最重要的是不要着凉。相比之下，虽然夏天已经是立秋了，但是喝点酒还是可以露胳膊露腿的。一般来说问题不会很大，但是到了千禧年就要小心了。也许你一时的疏忽可能会让你患感冒。所以有“十八盆暑，千年不露”的说法，意思是夏天还是热的，要天天用。所以民间谚语接着说，“千年分秋夜，一夜寒。”此时夏季风逐渐被冬季风取代，多吹偏北风，冷空气逐渐频繁南下。再加上太阳直接接触地面的位置南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，夜间往往是部分多云转晴，地面辐射消散快，降温速度逐渐加快。
需要强调的是，在凉凉的白露到来的时候，很多人还在吃海鲜、肉类等营养补充品，忽略了季节性疾病。特别要提醒那些因身体过敏引起的鼻病、哮喘、支气管疾病患者，此时应少吃或不吃鱼、虾及海鲜，生冷腌菜，甜腻油腻食物。比如常见的带鱼、蟹、虾等。都属于这一类，所以以清淡、易消化、富含维生素的食物为主为宜。
一方面要看到千年气候白天炎热，晚上凉爽，为人体阳气的收敛提供了良好的条件。另一方面，如果你感冒了，它会经常伤害太阳的精神。所以，为了符合《黄帝内经》的养收之道，在日常生活中也要提醒大家，如果是在夏季，不要急于添衣，以符合俗人的内热。那么，这个时候就要适当添加衣物，防止外寒内攻。这个时候不是放任，更多的是照顾营地。为此，晚上睡觉时要关好门窗，用薄被子盖好腹部，防止秋风循环，使脾胃受凉。在饮食上，这个时候可以吃一些温热的食物。习惯吃辣的人，如果脸上没有痘痘，可以适当吃一些辣椒、辣椒之类的；习惯喝酒的人也可以适量少喝酒，其中白酒、黄酒一定要加热；喜欢吃红枣桂圆的可以早上吃几个；喜欢吃酸味的人，可以适量吃一些酸味的食物，酸味会有所收敛。另外建议主食最好吃精白面补气。
饮食调养还有一个原则，就是“寒者热，热者寒”。这时候可以适当摄入一些温热的食物。其实，药食同源，同属天然产物的中药和食品，都有一定的属性，尤其是对人体的滋阴、阳、气血的滋养功能，是相通的，不可分割的。从本草典籍和方剂学中不难找到食药并用的例子，如枣、姜、胡椒、桂圆、桑葚等，是古代医生用来调理疾病的；在大量的食谱和菜品中，不难发现很多药材，如枸杞、山药、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、肉桂等。当药物和食物适当混合时，可以提高食物保健和疾病预防的功效。
温性食物具有温经助阳、活血通络、散寒等作用。其中辣椒、花椒、芥菜籽、鳟鱼为热性食物，樱桃、荔枝、桂圆、大枣、大蒜、南瓜、石榴、栗子、韭菜、鲢鱼、鳗鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、鹅蛋为热性食物。
性食物有无花果、银杏、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻、黑木耳、土豆、黑豆、红豆、黄豆、扁豆、豇豆、芋头、胡萝卜、海蜇、黄鱼、鲤鱼、猪蹄、牛肉、甲鱼、蜂蜜、牛奶等。
下面还是推荐一下养生药膳——健脾补肺酥山药。
【原料】鲜山药500克，糖125克，植物油750毫升(实际用量150毫升)，醋，味精，淀粉，香油。
【制作】山药洗净，入锅蒸熟，取出，去皮，切成1寸长，切成两段，用刀拍平。锅热了就往锅里倒植物油。油七成热时，放入山药，炸至变黄。另起锅烧热，放入炒好的山药，加入2勺糖和水，小火炖五六分钟，然后转大火，加入醋、味精、淀粉，用香油勾芡，即可食用。
【功效】健脾胃，补肺肾。比较适合脾虚、食欲不振、肺虚、咳喘的人。