宋美龄活到了106岁，她从来没有昏迷过。有什么秘方她没有传下来？
在她的105生日那天，为她庆祝生日的客人们仍然看到宋美龄兴高采烈的样子。
脸上很少有老年斑，牙齿基本完好，洁白紧实，不像一个百岁老人，很神奇。
宋美龄
宋美龄可以长寿，而且她年老时身体健康。她是怎么做到的？
你可能会想，她生活很好，她想要什么都有，比普通人强。
事实上，宋美龄的“遗传密码”并不优越。她的父母都死于癌症，两人都很年轻。她的父母在55岁去世，母亲在62岁去世。
她的兄弟姐妹也死于各种癌症，但两姐妹死时都八十多岁了，算是长寿了。
宋美龄是如何摆脱家族遗传疾病的魔咒的？她自己也经历过几次灾难。
四十岁乳腺癌，两次手术。
72岁那年，他出了车祸，腰椎和膝盖严重受损。
92岁，因为卵巢肿瘤，做了切除手术。
而且她是姐妹中身体最弱的，容易出现感冒等一系列问题。
那么，如果先天体质没有优势，家族内遗传风险高，如何才能修成正果呢？
蒋介石和宋美龄
说起来，宋美龄的长寿还是能给大多数“不具备所有优势”的人提振信心。
宋美龄有很好的养生美容方法。到底是什么让他成为超级寿星？
少吃多吃控制体重。
宋美龄身高1.65米，体重一直保持在50公斤。他温婉可人的身材，老了也没变。年轻时穿的旗袍，老了以后依然合身。
体重不变是宋美龄多年自律的结果。她每天称体重，发现稍有增加就完全拒绝吃肉。所以，即使很好吃，她也不会放纵自己，适度进食。
一天五顿饭。除了早餐、午餐和晚餐，早上和下午还有茶。每顿饭都是五成饱。
宋美龄
蔬果粗粮素粥。
中年以后，宋美龄接受了保健医生的建议，以素食为主，以蔬菜和水果为主要风味。
每天一份沙拉是必不可少的一餐。蔬菜的营养价值很高，可以补充维生素、矿物质、膳食纤维甚至一些脂肪。有利于润肠排毒。
早上一碗燕麦粥:玉米粉、燕麦、豆浆一起煮成稠粥。
这碗粥，营养丰富，饱腹感强，还有排毒通便的功效，也有利于控制体重。
燕麦片
民国美式粥:糯米、大米、山药、大枣，加冰糖，和豆浆一起煮。
这种美丽的粥受到很多女性的追捧和喜爱。有补脾胃的功效。记得加豆浆。
宋美龄喜欢喝果汁，比如猕猴桃果汁。加入生姜有美容作用。此外，她对芒果情有独钟，因为这种水果也有通便排毒的功效。
画画，抒情，心态好，诵经祈福。
宋美龄喜欢绘画，并通过绘画来表达自己的感情。我们中国有使用书法和绘画的文化传统，宋美龄继承并发展了这一传统。这主要得益于小时候的家庭教育。
绘画的过程通常是站立，同时注重绘画的“表情与表现”，调节气息，对身心健康起到有益的作用。宋美龄的绘画水平很高，根本不是业余水平。她曾经痴迷于绘画，请老师诚心学习。
宋美龄的画
同时，人要多走动，尤其是老年人。中医讲“久卧伤气”，画画时的站姿是很好的运动，有点像慢运动。
宋美龄出生在一个基督教家庭，每天背诵经文也是一个很好的修身养性的方法。
宋美龄周围的人回忆说，她很平静，不焦虑。生气的话，说完就好，不要纠结。
每天按摩灌肠，彻底排毒。
宋美龄发现按摩有益健康，所以她坚持每天按摩。她有两个女护士，每天午睡前和晚上睡觉前给宋美龄按摩两次。
从眼睛到脸，胸部，下肢，脚背和脚背，从上到下。直到宋美龄睡着了，他们才离开。这样可以保证经络的通畅，避免淤血。
此外，宋美龄还有一个独家“秘方”:灌肠。她已经研究灌肠剂几十年了。每天睡前，目的是排毒。灌肠的方法保证了肠道的清洁，不会出现堵塞的情况。
按摩
宋美龄白皙的皮肤，很少有老年斑，来自于排毒。灌肠和按摩无疑是非常有效和彻底的排毒方式。
宋美龄教我们要有良好的心态，当事情发生时不要担心，也不要生气太久。兴趣爱好多一点，画画是享受，也是滋养。吃得多，吃素，多蔬果，营养全面。主动有意排毒，容颜体态显年轻。
学习其中的一两个，我们可以受益匪浅。