失眠用什么枕头？晚上睡不着。

晚上睡不好有很多原因。很多人都知道，情绪波动大、玩手机会影响入睡速度和睡眠质量，但是枕头选择不好也会影响我们的睡眠。今天就教大家选择什么枕头才能睡得好，睡得香！

如果你想睡个好觉，你必须有一个好枕头。

枕头的高度对睡眠质量影响很大。

古语有云，“高枕无忧”。这是真的吗？

答案是否定的。

枕头太高对颈椎最不利。

正常情况下，人体的整个脊柱都保持一定的生理曲度。如果枕头太高无法弯曲，那么颈椎、胸椎、腰椎就不在一个平面上。时间长了，就会出现颈椎病。

同样，枕头也不能太低，否则会引起头晕、眼皮浮肿等。《劳劳恒言》中有一句话:“高高低低，就侧卧在刚好与肩同高的位置，也就是仰卧会感觉舒服。”告诉我们一个标准测量枕头高度的原则，就是侧卧时，头部与肩部齐平，这样才能保证整个脊柱在同一水平线上，不会造成脊柱侧弯。

枕头的舒适度和硬度有很大关系。

太软的枕头增加了头部与枕头的接触面积，使脑部血流因压迫而不畅，从而降低睡眠质量，睡觉时容易惊醒。

太硬的枕头会让头部感觉不舒服，因为头部和枕头的接触面积太小。睡觉的时候会有意识的收缩颈部的肌肉，从而使肌肉紧张，无法得到很好的休息。如果不小心感冒了，很容易导致落枕。

另外，枕头要有一定的长度，不要太短，一定要保证两边翻身时头不会掉下来。

《老人恒言枕》中有相关论述:“老人独眠时需要一个长枕，对面就不会呆在一个地方。”

可见老人用的枕头应该比较长。

一般来说，没有疾病的人可以随意选择枕头填充物，在不影响睡眠和颈椎的情况下，可以根据自己的喜好选择。对于亚健康或者有病的人，可以选择药枕，或者自己给荞麦皮加对症药物。比如高血压患者可以选择菊花枕、决明子枕；失眠患者可以选择薰衣草枕头，或者添加镇静药物；对于头痛患者，可在枕芯中加入川芎、白芷、牡丹皮等药物，祛风解表，清热凉血，活血化瘀。