夏季养生，还记得哪些“三补三不补”一整年少生病吗？

夏季“三补”第一补就是“放晴”。这种补药对应的是冬季的补药，通常使用药效相对“重”的药材，如鹿茸、海参、当归等。

但夏季进补要与之区分，最好选用一些药效相对温和清淡的药材，如黄芪、甘草等。

第二个补充就是饮食要相对清淡，可以多吃些苦的东西。夏天的时候，很多人会觉得胃口不好。有两种方法可以增加食欲。首先是吃辛辣刺激性食物，但这种方式对胃的伤害更大。

还有一种方法就是清淡饮食，吃点苦，也有助于开胃。

第三个补充就是多补充阳光，也就是多晒太阳。夏天是一年中最有活力的季节，尤其是在三伏天之后。

但是很多人怕夏天热，夏天躲在空调房里不敢出门。其实这样对身体不好。相反，你应该出去接受阳光。但也要注意防晒，避免中暑。

所以可以选择在早上或者晚上阳光不那么强烈的时候出门，同时做好基础防晒，避免晒伤。

夏季养生的“三不补”是指不吃油腻、重口味、太滋补的东西。

夏天，很多人容易湿气重。如果吃多了油和味，会加重湿气，使整个人感到很累很累，特别没有精神。

冬天滋养会更好。就像刚才说的，夏天化妆最好。