秋季养肺有哪些方法？
1，立秋养肺法
1，多喝水，保证体液充足，保持肺部湿润。
2、多吃白色食物，白色入肺，有利于养肺。
3、避免悲伤和忧愁，宜多看喜剧片来制造笑点。中医认为，经常开怀大笑、润肺，也能锻炼人的肺活量。
2、秋季补肺食物
1，银耳
银耳又名银耳，味甘、淡，无毒，入肺、胃、肾经。具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺干咳、胃肠燥热、便秘。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿之品”、“菌中之王”。具有润燥而不腻滞的特点，更适用于身体虚弱、久病初愈不适宜服用其他滋补品的患者和阴虚内热、有出血倾向者。需要注意的是，感冒初期口干的人，或者感冒了，比如感冒、咳嗽、痰稀如水的人，不宜服用。
2.牛奶
著名的富钙食品，其钙容易被人体吸收，是人类日常生活中获取钙营养的好选择。
洋葱、谷物及多种植物的果肉:含有槲皮素，槲皮素是植物界中分布最广的黄酮类化合物，已被证明具有抗病毒、抗肿瘤、保护心血管等多种药理作用。
3.皮尔斯
梨自古被誉为“百果之宗”，具有润肺止咳、化痰降火的作用。秋季，如果气候过于干燥，则出现口渴、便秘、干咳等；或者上火引起的烦渴、咳喘、黄痰等症状，可以多吃梨。
想用梨养生之前，要考虑是否适合自己的体质。虚寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。必须用药材蒸、煮或炖。如果长期腹泻，不宜多吃梨，因为梨性寒，多吃腹泻加重。
3.清肺养肺方
一、椰奶芋头西米露
配料:西米、芋头、椰子汁、糖。
练习:
1.取一壶清水，烧开，加入西米，边搅拌边中火煮约15分钟。西米半透明时，关火焖10分钟至完全透明，用冷水冲洗粘液备用。
2.芋头去皮，切成块状，放入蒸笼蒸20分钟左右，至粘稠状(筷子可以简单穿过)。将椰子汁倒入锅中，加入适量的水稀释，然后加入适量的糖，煮沸，倒入芋头和西米搅拌均匀。
功效:芋头含有较多的粗蛋白、淀粉和粗纤维，具有散结理气、解毒健脾、清热止咳的功效。西米具有健脾补肺、化痰养颜的功效。
雾天如何清肺清肺润肺抗击雾霾？
二、牛肉炖萝卜
材料:牛肉500克，萝卜200克，料酒，盐，葱，姜，油。
做法:牛肉洗净切块，萝卜切块；烧热油锅，倒入牛肉块，翻炒片刻，下料酒，炒出香味，盛出待用；砂锅加入适量热水，放入葱、姜、料酒烧开，倒入牛肉煮20分钟，转小火焖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块焖至入味，即可食用。
功效:增强免疫力。
第三，白菜炒木耳
材料:娃娃菜600克，木耳50克，五花肉100克，葱姜5克，盐4克，料酒5克，酱油6克，胡椒粉适量。
练习:
1，将娃娃菜洗净，用刀从中间垂直切开，木耳用温水泡发，去根，洗净，五花肉切成薄片，锅中放油，小火加热，放入辣椒炒香，然后捞出，放入葱姜丝炒香；
2.放入五花肉炒出油，加入少许酱油和料酒炒匀，再放入娃娃菜大火炒匀。将卷心菜炒软，然后加入浸泡过的木耳。加盐翻炒几分钟。
功效:黑木耳具有滋阴润燥、养胃通便的作用。白菜性微寒，味甘，属肠胃经。具有养胃生津、止渴、清热解毒、利尿通便的作用。
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四、沙参玉竹老鸭汤
材料:沙参50克，玉竹50克，老鸭1只(注意一定要选老鸭)。
练习:
1，老鸭去毛脏，洗；
2.将沙参和玉竹一起放入砂锅中，文火1小时以上，调味。
功效:可治疗肺燥、干咳等。对病后津液不足引起的体虚肠燥引起的便秘有效。
五、南北杏猪肺汤
原料:猪肺一对，瘦猪肉200g，大白菜干(干货)100g，南北杏10片，陈皮适量，冰糖20g(或蜜枣8个)，盐2汤匙。
练习:
1.白菜泡好后(2小时左右)，将藏在菜叶里的沙子洗净切段，杏、陈皮、瘦肉洗净，瘦肉飞水备用；
2.在与猪肺相连的气管内来回倒水，挤水至猪肺变白，切成大块，放入开水中，捞出，切成大小合适的块；
3.将10碗清水加入土锅中，放入干白菜、陈皮、杏子烧开，再放入瘦猪肉、猪肺、冰糖，小火炖2小时加盐。
功效:白菜性干、味甘、性平，入肺胃经，有润肺燥、清肺胃热的作用，而南北杏可平喘止咳，陈皮可理气化痰。
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六、糯米桂花莲藕
材料:莲藕800克，糯米200克。
练习:
1.糯米洗净，用温水浸泡约1小时，泡软，莲藕洗净，切去莲藕的一端，露出莲藕的洞，填入泡好的糯米，盖上莲藕节头，牙签插牢；
2.将清水倒入锅中，放入莲藕(饭馅口朝上)，大火烧开，盖上干净的荷叶，盖上盖子，转小火煮两个小时左右。
3.取出莲藕，晾凉，去皮，切成0-8厘米厚的片，叠放在盘子上，锅放在大火上，加清水烧开，加白糖溶化，撇去浮沫，转小火，加桂花糖浆至糖汁浓稠，搅拌均匀，离火晾凉，将糖纸倒在糯米上。
功效:莲藕能开胃、清热、润燥、止渴、清心安神。富含铁、钙等微量元素和植物蛋白、维生素、淀粉，具有明显的补血益气作用，还能增强人体免疫力。
七、雪梨百合汤
原料:雪梨1个，百合若干个，枸杞10个。
练习:
1.雪梨洗净，带皮切成小块，百合洗净。将雪梨、百合块放入锅中，倒入清水，大火烧开，撇去面汤上的浮沫；
2.然后盖上锅盖，露出一条小缝，转小火，煮20分钟，放入洗净的枸杞，再煮2分钟。
功效:雪梨生津润燥，清热化痰。百合有清热去火、润肺安神的作用。
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八、雪梨银耳汤
原料:雪梨1、银耳30g、贝母5g、糖适量。
练习:
1.雪梨去根去杂，洗净，撕成小块，去皮去籽，切成多块；
2.将银耳片、雪梨片、贝母、白糖放入炖菜中，放入笼中蒸30-40分钟，取出即可食用。
功效:此汤可滋阴清肺，化痰降火。