躺着可以做收腹运动，肚子细。你能告诉我怎么做吗？

两周前，我启动了健身打卡计划。14天后，肚子渐渐瘦了。而且因为被孤立，买不到快递，躺在床上很单薄。今天我就来分享这套可以边躺着玩手机边瘦肚子的练习，一起瘦下来。

动作一，静态臀桥。抬起屁股，收紧腹部，保持身体和大腿在一条直线上，小腿与床垂直。

动作二，动感臀桥。最好不要玩手机。手肘紧贴身体，吸气，抬高大腿、臀部和下背部，呼气，脊柱一节一节慢慢放下。注意不要用力蹬肚子。

动作三，骑自行车。像我们平时骑自行车，注意用腹部带动腿部，而不是只用腿部的力量。

动作四，平行剪刀腿。保持上半身紧贴床面，腰部不能悬空，双腿不需要抬得太高，离开床面即可。这个动作很累，腰酸背痛，可以停下来适当休息一下。

动作5，直腿反腹滚。抬起腿，臀部离开床。注意，这个动作很容易出错。不是用腿的力量向上抬，而是用腰腹的力量带动腿向上抬。

动作6，坐位收腹。身体呈V字形坐姿，双脚并拢，呼气，收紧，吸气。

动作7，单边卷腹。用你的右肘找到你的左膝，用你的右膝找到你的左肘。起身，呼气，倒下，吸气。拉伸腰腹，双腿抵住床面，用上半身拉伸腹部。注意不要尖笋，偶尔加个升级，让一只燕子舒展的更彻底。

动作8，仰卧侧摆。仰面躺在垫子上，弯曲双腿双脚着地，收紧下巴，保持腹部卷起。当你左右摇摆的时候，你的手接触你同侧的脚，交替进行。保持腹部收紧，肩胛骨微微离地，腰部紧贴地面。保持自然呼吸，嗅嗅，呼吸。