中老年人身体好，养生的时间要把握好。每天有哪些重要的养生时刻？

虽然很多人热衷于养生，但如果把握好养生的时间，会更有效果。具体来说，我们需要把握好这些养生时间。

1，饭后散步

“饭后散步，会活到九十九”，但从消化功能来说，饭后胃是饱的，需要保证胃肠道有充足的血液供应，进行初步的食物消化。

饭后休息一小时后散步。慢慢走，不要太急太急，行走时间一般在一个小时左右。

2、足浴:晚上9点以后

此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。

泡完脚后，做几分钟适当的足部按摩，会更好的促进身体的血液循环，进一步调理脏腑器官。

3.洗澡:睡前一小时。

每天晚上睡觉前，洗个温水澡可以放松全身的肌肉和关节，加快血液循环，帮助你安然入睡。

4.锻炼时间:下午4点以后。

一般在此期间，人体血压稳定正常，身体处于平和状态，比较适合运动。简单的运动对身体大有好处。

5、午睡:午饭后一小时

此时人的警觉性处于自然下降期，身体会得到很好的休息。饭后不要急着睡觉，最好在午睡前20分钟做活动10。

每一种保健都有相应的黄金时间。把握好每一个时间点做什么，会让养生的效果更加明显有效。同样，避开一些危险的时间，也能让你的健康多一份保障！