60多名男子健康状况不佳。他们应该吃什么补品？
男人肾虚怎么补
中医认为，感冒是一种阴邪，容易伤害杨琪。想御寒，先养肾。男性长期疲劳内伤，损伤肾气。因此，补肾仍然是男性冬季进补的“重头戏”。肾虚的男性常表现为腰酸背痛、四肢冰凉、两腿发软、性功能减退、耳鸣等症状。冬季食补应以补肾壮阳、养血固精为主。
进补原则:对于肾虚的男性，冬季进补要多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜等。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸、锌，动物鞭、甲鱼也是补肾的好选择。冬季应多吃趋向温热的食物，特别是能温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、热量高、易消化的食物，如羊肉等补虚益肾的食物，以提高免疫力。还可以吃些温性的水果，如大枣、橘子、柿子等。，以补血补肾益精，抵御寒邪。
食疗方案:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒，调料。羊肉洗净，切块，加入当归、生姜、黄酒和调料，炖1~2小时，吃肉喝汤。
羊腰粥1羊肾(或猪肾)，100g大米，少许调料。将羊肾切开，去掉里面的白筋，切块；大米洗净，加入适量的水和调料，煮1小时。
男人如何补脾虚？
冬季气温骤降，脾脏受寒，脾不运化，或身体脾虚。
补益原则:脾虚男性冬季以壮阳运脾为主，多吃温补健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鳗鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产品。山药、大枣、莲子富含淀粉，易于吸收，有健脾益气的作用。在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼类作为主要食物。
饮食计划:在保证日常营养均衡的基础上，多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
肠胃功能差怎么补
随着现代生活节奏的加快，大部分男性都有因生活不规律、烟酒过量而导致的消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。
补益原则:肠胃不好的男性应遵循清淡、易消化、均衡摄入各种营养素的原则，应少食多餐，避免大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还能健脾益气。萝卜有消积化滞、化痰清热、解毒降气、宽中之功。经常胀气的男性可以多吃。
食疗方案:冬季宜吃各种温性粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥等，既能御寒，又能食补，治病。在肉类摄入方面，肉丸、鱼粥、羊肉粥等。易于消化，适用于消化不良、胃气不足的男性。
肺不好的男人怎么补？
冬天干燥的气候容易伤肺，导致很多肺部疾病。此外，很多男性长期受到烟酒的危害，冬季进补时更要注意肺部的保养。
补益原则:冬季积极饮水是养肺的重要一环，需要少量多次饮用。早上和晚上睡前最好各喝200毫升，两餐之间喝400毫升左右，这样可以润肺，充满活力。肺不好的男性，冬天要选择梨、蜂蜜、银耳、百合作为滋补品。
食疗方案:百合50克，蜂蜜30克，可煎服，润肺清热，止咳化痰，生津润肺。此外，大米百合粥、枸杞粥也是补肺佳品。
肝不好的男人怎么补？
喝酒是一种重要的交流方式，很多男性也把喝酒当成自己的生活习惯之一。酒精“润物细无声”，在男人摇摇晃晃、推杯换盏的时候伤肝。肝功能不好的男性容易出现乏力、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则:对于这类男性，冬季应以高维生素、适宜热量、蛋白质食物为主进补。
食疗方案:鱼、虾、鸡、牛肉富含人体所需的蛋白质和氨基酸，容易被人体吸收利用，小豆、大枣也适合这类男性。午餐可以吃韭菜炒鸡蛋，菠菜牛肉丝，西红柿鸡蛋汤。小米粥、菜花炖肉、红豆鲤鱼汤，都是肝脏不好的男性理想的晚餐选择。
茯苓粉粥茯苓30g，粳米50g，红枣10。红枣洗净，粳米洗净，茯苓研末。将红枣、粳米、茯苓粉放入锅中，加水600毫升，用武火煮沸，改用文火熬制，制成粥。茯苓粥有健脾祛湿的功效，特别适合有脂肪肝的肥胖人群。
浮肿男怎么化妆？
据调查，我国成年人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，很多属于虚胖体质。肥胖是许多慢性非传染性疾病的风险因素。
进补原则:虚胖男性应控制脂肪和总能量的摄入，饮食清淡，少吃盐、味精等调料，少用油烹调，如蒸、炖、凉拌等。
食疗方案:用鱼、虾、海参进补时，加入红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿食物，进补效果更好。羊肉，因为含有左旋肉碱，可以促进脂肪代谢，有助于减肥，适合虚胖男性食用。
怎么弥补身材瘦？
男性在家庭和社会中承担着重要的责任，瘦弱的男性在面对繁重的生活和工作时会忧心忡忡。身体瘦弱多是因为饭量小，胃口不好，热量摄入少，睡眠时间少，运动过度造成的。
进补原则:瘦子在进补的同时要注意适当增加睡眠时间，减少运动。饮食上注意选择高能量、高蛋白的食物，如小麦、大米；也可以适量吃一些甜品来增加能量，少吃多餐。冬天可以多吃羊肉牛肉。
经常上夜班的男性如何弥补？
经常熬夜的男性，由于用眼过度，容易出现眼睛干涩、视力不清的现象；身体违反生理规律，超负荷运转，很容易导致身体疲劳。
进补原则:早餐要营养充足，保证旺盛的精力；中餐可以多吃蛋白质含量高的食物，如瘦猪肉、牛羊肉、动物内脏等。晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
食疗计划:平时注意吃富含维生素A、胡萝卜素、维生素B2的食物；同时，选择磷脂含量高的食物健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识地多选择一些保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞以及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤是夜班工作者不错的选择。
患有压力综合症的男性如何弥补？
现代男性每天在职场中苦苦挣扎，透支身体健康，容易出现疲劳、记忆力下降、脱发等现代压力综合症的症状。患有压力综合症的男性通常处于酸性状态。
补益原则:这类男性冬季要补充卵磷脂、维生素E、锌、铜、铁，增强大脑活力，减少脱发。平时要多吃碱性食物，如新鲜果蔬、海带、紫菜等。不要经常喝酒和碳酸饮料，少吃大鱼大肉等酸性食物。
食疗方案:日常饮食中多吃富含卵磷脂的大豆和蛋黄。深海鱼油含有大量的DHA和EPA，也是一种理想的健脑食品。菜花、核桃、芝麻等食物也要适量摄入。(贾玉华)
补肾填精宜温。
传统医学认为冬季寒冷，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。肾脏是人体的根，是人体生命活动的源泉。养五脏之阴，发五脏之阳。所以，冬季补肾温阳，固本强身应该是第一原则。
冬季调养的食物宜温，常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、虾仁、栗子、核桃等温补肾阳；用海参、甲鱼肉、芝麻、黑豆填精填髓。按照现代营养学的观点，冬季的温补食物热量高，营养丰富，滋补作用强，含有极其丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质等。对于一般人来说，每天每公斤体重大约需要蛋白质1.5g，脂肪1g，糖6g。一个体重60kg的人，每天摄入蛋白质90g，脂肪60g，碳水化合物360g比较合适。
持续进补，适量。
根据自身体质的类型，冬季对症进补，可以强身健体，促进健康。体质正常的人，更要注意选择能抗衰老强身健体的食疗药方，冬季坚持注重养生进补，既补充了足够的营养，又保护了人体阳气。
但要注意油腻厚重的滋补物品不宜过量，以免伤脾胃，反而效果不好，损害健康。
有些体质不适合进补
冬季进补只适合有阳虚、寒湿等病变的人，不适合阴虚火旺、实热的人。如果出现发热、口渴、便秘、五心烦热等症状，或患有急性病，应停止服用补品，直至病情稳定，请中医治疗后可继续服用补品。
保湿防干燥是关键
冬天虽然清爽，但是太干燥了，尤其是中国黄河以北的大部分地区。这里的人难免会经常感到口干舌燥。空气干燥，气候寒冷的天气特别容易引起咳嗽，而这种咳嗽多为干咳，所以治疗应以润肺生津，防止干燥为主。比如吃一些煮老糖水(用冻水煮成陈皮冰糖2小时左右)、胡萝卜马蹄水、贝母炖苹果等。，效果不错。
重视食补，巧用补品
虽然冬季进补可以增强体质，祛病强身，但也要注意方法得当，才能事半功倍。很多人习惯冬天吃人参、鹿茸、阿胶、黄芪。这些补品对人体是有益的，但是如果服用不当，不但没有效果，还会带来一些副作用。所以冬季进补首先要遵循“药补不如食补”的原则，尤其是对于病后肠胃功能较弱的人。
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