冬季至日保健有秘密！只发一次，看！

今天是二十四节气中的冬季至日。在中国，冬天的至日是一个非常重要的节日。俗话说，“冬天的至日像一年一样大”，这表明普通人把这一天视为中国新年。想必家家户户都会吃两盘热腾腾的饺子吧？但是，在吃饺子的同时，别忘了这段时间是最冷的时候。有些养生要点可以牢记！让我们看看在冬季至日需要我们注意的生活细节。

冬季至日是一年二十四节气中的第十九个。

冬季的至日是北半球白天最短、黑夜最长的一天。古人说，冬天的至日是阴极的至日，日影最长，太阳是精神。全世界的气候都进入了最冷阶段。从冬天的至日开始，人们就开始数“九”，每九天就是一个杠，* * *算出9981天。有一句民谣:“1929不射，3949冰面上走，5969沿河看柳，79开河，89吞，处处耕牛。”这首歌谣生动地反映了不同时期的气候变化，也显示了我国劳动人民的智慧。

由于冬季至日后寒冷较高，阳气处于初生状态，因此自然要补肾护阳以抵御外部寒冷。如何补肾护阳？

首先，我们应该积极参加体育锻炼，如散步、跑步、做健美操和打太极拳。出一点汗。注意最好在阳光明媚的时候运动。

二是保证充足的睡眠，有利于收敛精气，保护阳气，不断补充肾精，促进来年肝气的松弛。

第三是选择不同的药物和辅食。气虚的人可以选择人参、党参、黄芪、山药、白术、栗子、胡萝卜、牛羊肉、海参、虾、韭菜、核桃等。血虚者可选择当归、阿胶、龙眼肉、熟地黄、何首乌、枸杞子、银耳、百合、鸭肉、动物肝脏、桑椹、大枣。阳虚的人冬天手脚冰凉。他们可以选择红参、黄芪、党参或附子与鸡肉或羊肉一起烹饪，并吃汤和肉以补充阳气。但使用乌头要经过医生检查，避免过量中毒。

第四，多吃粥来补充阳气。这里有一款“神仙粥”，是老中医沈的心得。取生姜3片，葱5根，糯米50g，醋15ml。糯米洗净，用姜煮，煮一会儿，放葱，熟了放醋，再煮一两分钟。趁热吃粥。晚饭后，静静地躺在床上御寒，直到出一点汗。