秋季养肺的方法是什么?秋天吃什么食物养肺好?
1,秋季补肺的方法
1,多喝水,保证体液充足,保持肺部湿润。
2、多吃白色食物,白色入肺,有利于养肺。
3、避免悲伤和忧愁,宜多看喜剧片来制造笑点。中医认为,经常开怀大笑、润肺,也能锻炼人的肺活量。
2、秋季补肺食物
1,银耳
银耳又名银耳,味甘、淡,无毒,入肺、胃、肾经。具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺干咳、胃肠燥热、便秘。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿之品”、“菌中之王”。具有润燥而不腻滞的特点,更适用于身体虚弱、久病初愈不适宜服用其他滋补品的患者和阴虚内热、有出血倾向者。需要注意的是,感冒初期口干的人,或者感冒了,比如感冒、咳嗽、痰稀如水的人,不宜服用。
2.牛奶
著名的富钙食品,其钙容易被人体吸收,是人类日常生活中获取钙营养的好选择。
洋葱、谷物及多种植物的果肉:含有槲皮素,槲皮素是植物界中分布最广的黄酮类化合物,已被证明具有抗病毒、抗肿瘤、保护心血管等多种药理作用。
3.皮尔斯
梨自古被誉为“百果之宗”,具有润肺止咳、化痰降火的作用。秋季,如果气候过于干燥,则出现口渴、便秘、干咳等;或者上火引起的烦渴、咳喘、黄痰等症状,可以多吃梨。
想用梨养生之前,要考虑是否适合自己的体质。虚寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。必须用药材蒸、煮或炖。如果长期腹泻,不宜多吃梨,因为梨性寒,多吃腹泻加重。
4.鸭肉
鸭肉营养价值高,适合滋补。但与其他肉类相比,鸭肉性凉,有滋阴润肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛肉、羊肉高20%左右。经常食用可以增强体质,提高免疫力。而且鸭肉中脂肪含量低,不饱和脂肪容易被人体消化,可以降低胆固醇,保护心脏。
5.莉莉
百合是养肺佳品。百合有润肺止咳的功效,因为鲜百合含有黏液,能润燥清热,对治疗肺燥、肺热咳嗽等症状非常有效。百合做成的各种食疗,对清肺热都有一定的作用。百合还有清心、润肺、安神的功效。失眠的人可以多吃。但由于百合性凉,胃寒患者要少用,风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不好者不宜食用。
6.花椰菜
菜花含有丰富的维生素,每200g新鲜菜花能提供成人一天所需维生素A的75%以上。维生素C的含量更为突出,达到每百克80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽高出3-4倍,比柑橘高出2倍。中医一直说“白入肺”。秋季是呼吸道感染多发的季节,白菜花无疑是及时的保健蔬菜。
3.御寒保暖的方法
1.保持头部温暖
中医认为“头为阳气之会”,阳气最容易从头部脱离,就像热水瓶瓶塞的盖子一样。如果不注意头部保暖,容易引发鼻炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛等疾病,更严重的还容易诱发脑血管疾病。因此,老年人在冬天,尤其是外出时,戴一顶合适的帽子是必不可少的。
保暖
冬天老年人要随着外界温度的变化及时添加衣物,注意保暖,不要让寒气侵入身体。松紧带应作为内衣带,穿脱方便,不宜紧裹身体;棉衣内衬宜选用羊毛、丝棉、羽绒、晴纶棉等质地轻薄、蓬松、保暖性强的材料;服装的领子和袖口应采用封闭式结构,以减少透气性,增加保暖性。只有这样,老年人才不容易感冒,防止旧病复发,从而促进身体健康。
保持背部温暖
中医认为“背为阳中之阳”、“阳脉之海”,是督脉循环的脊梁,督脉为阳。老年人如果不能做好背部保暖,风寒邪气就会通过背部经络侵入人体,损伤阳气,破坏阴阳平衡,降低人体免疫功能,削弱抗病能力,造成旧病复发或加重。因此,老年人冬天穿一件棉背心或羊毛背心来保持背部温暖是很有必要的。
保持双脚温暖
俗话说“寒从脚起”。脚阴至头,阳少。脚一旦受凉,会通过神经反射引起上呼吸道粘膜血管收缩,血容量减少,抗病能力下降,使隐藏在鼻咽部的病毒、细菌大量繁殖,使人感冒或使人旧病复发,如哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛、痛经等。所以,冬天老年人要保持鞋袜的保暖和干燥,并经常洗涤。老年人应穿布底平底鞋防滑棉靴,不要穿高跟鞋或塑料鞋,以免摔倒。平时要多走动,促进血液畅通。睡前用温水按摩脚底10分钟,按摩涌泉穴(脚底),增加血液循环,疏通经络,有益健身长寿。