吃什么养肝护肝

1，低音

鲈鱼富含蛋白质、维生素B2、糖类、无机盐、脂肪、烟酸、烟酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养物质。具有滋补肝肾、化痰止咳、健脾胃的功效。肝肾不足的人可以多吃。此外，还能治疗脾胃虚弱、水肿、消化不良等。

2.枸杞

枸杞是一种常用的滋补肝肾的中药，人们也习惯用枸杞泡茶，补益肝肾。所有更年期女性都要吃，对肝肾阴虚、阴虚火旺、头晕、腰酸腿软者相当有益。

3.猪肉皮

猪皮是常见食材，有滋阴润燥的功效，猪肉也有护肤的功效。很多女性喜欢吃猪皮，让皮肤充满胶原蛋白，保持美丽的容颜。

4.芝麻

芝麻味甘、性平，有补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经》中就有记载:“芝麻气味平和，不冷不热，也是补肝肾的好谷。”尤其是肾虚者，如腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯、早年白发、大便干结者，更应食用。

5.银耳

银耳味甘淡，具有滋阴润肺、生津止咳、补气血、强身健体、美容嫩肤等功效。是一种有滋补作用的名贵食品。秋季常吃银耳，对阴虚引起的咽干、口渴、大便干燥有很好的防治作用。

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