秋季儿童如何养生？

八月，酷热难耐。为了降温解暑，豆豆穿着单薄，喜欢吃冷饮，养成了习惯。9月，3岁的豆豆去学校学习，天气变冷了。他不习惯加衣服，所以刚入学一周就感冒了。爷爷奶奶，父母都心疼。第一，注意日常生活的调节。秋季，自然界的阳气趋于收敛和闭合，日常作息也要相应调整。“秋三月，早卧早起，与鸡同乐。”作息时间有变化，家长要和学校的要求保持一致。给孩子买个小闹钟，督促孩子早睡早起，适应孩子的生物钟节奏，不仅有利于孩子健康成长，也有利于孩子养成良好的作息习惯。二、加强饮食调理秋季天气干燥，津液易伤，引起咽喉、鼻唇干燥，干咳、声音嘶哑、皮肤皲裂、大便干燥。儿童饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，还应“少加辛辣酸味”。秋季气候干燥，小儿应尽量少吃辛辣之品，如葱、蒜、姜、茴香、辣椒等，多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁、牛奶等饮料，多吃糯米、鸭肉、蔬菜、红薯、玉米、山药、芝麻、莲藕、柿子、香蕉、红枣、橙子、山楂、苹果等。家长可以给孩子服用一些维生素沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝母等。他们还可以煮百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁贝母糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、梨炖猪肺(贝母雪梨)、莲子百合炖猪肉、沙参炖猪肉等。第三，注意衣服的增减。初秋的中午虽然炎热，但早晚却凉风习习。因此，需要多准备一些秋装，如外套、春秋衫、毛衣、薄毛衣等，适当增减，防止“寒气”的入侵。俗话说:“春捂秋冻”，秋天气温下降缓慢。不要急着给孩子加太多衣服，穿上脱下的时候盖得太紧以免感冒；衣服要逐步添加，让孩子的身体逐渐适应环境温度，有抵御寒冷的能力。第四，加强锻炼健身。秋天，天气凉爽，气候干燥。呼吸更多的新鲜空气是必要的。家长和老师可以带领孩子在凉爽的晨风中散步、跑步、做游戏，积极锻炼身体。他们不仅有“空气浴”，还接受耐寒训练，让身体适应寒冷的刺激，增进健康，增强抗病能力，为即将到来的冬天做好充分准备。五、做好保健防病工作秋季是肠炎、痢疾、流行性乙型脑炎等疾病的多发季节。孩子年幼体弱，免疫力较弱，要特别注意预防。家长和老师要做好孩子的卫生保健和疾病预防措施:搞好环境卫生，消灭蚊蝇，教育孩子注意饮食卫生，不喝生水，不吃变质污染的食物，按时给孩子接种乙脑疫苗。秋季天气逐渐转凉，温差大。只要家长注意孩子的日常生活调节、饮食调理、换衣、运动保健和疾病预防，孩子就能健康地度过秋天。