泡脚的常用方法

一般来说，足浴水的温度在38~43度，但最好不要超过45度。

第二，选择合适的足浴容器。

既然是泡脚，就要体现一个泡字。这里泡体现了水要多，热量要足，时间要长。你不能拿个盆往里面装些水。那不会帮助你保持健康。最多是洗脚，不是泡脚。

足浴容器的要求:

1，质地要无害，安全，保温性能好。

2、足浴盆的高度一般在20 cm以上【不超过脚踝】。

3、结构可以买一些微电脑足浴盆。

所以选择一个正确的足浴盆往往可以达到事半功倍的效果。解决了现有足浴盆结构复杂、成本高的问题，通过添加中药足浴粉，可以达到保健和治疗的目的。

正确的选择是买一个很深的木桶，能把整个小腿放进去的那种。为什么选择木桶？一是更容易保暖，二是贴近自然。

第三，选择取暖设备。

市面上卖的这种足浴桶没有加热设备，所以我们泡脚的时候，有时候会觉得水凉了，要加热水，可以多准备几个热水袋，装满热水再泡脚。

四、如何确认泡脚效果。

你怎么把脚弄湿了？就是泡在背上感觉有点潮，或者额头冒汗，都是好的。小心不要出汗。因为汗水是心脏的液体。出汗太多会让你难过。只要出一点汗就没事，说明你的经络是上下相通的。这也是证明你经络开通与否的一种方式。热水泡脚

也就是说用热水泡脚，不添加任何额外的物品，使用的器具和其他泡脚方法一样。单热水泡脚可以加速血液循环，行气活血，排毒，改善身体的新陈代谢，还具有很好的保健作用；当然，如果身体有疾病，那么单一的热水浴对治疗的作用不大。用热水泡脚要注意不要出汗，因为身体容易因为水分流失过多而虚损，可以后背微汗，额头微汗。

中医浴足

中医足浴分为两种情况:

(1)直接中药用水煮后泡脚。

也就是说，用煮沸的中药液泡脚和普通泡脚差不多。但是因为有些病是用中药泡脚的，所以最好咨询一下中医，让中医帮忙准备药方，这样可以有的放矢的治疗一些病。

②用中药足浴片泡脚。

其实用中药泡脚片泡脚的效果和直接用中药泡脚差不多，只不过中药泡脚片使用起来非常方便，只需要用热水溶解即可。

艾叶泡脚

取干艾叶50-100g(视水量而定，无严格标准)，先加水煮沸待温度降低后再加冷水或泡脚。如果太麻烦，就把艾叶放在一些热水里泡20分钟再加水泡脚。

艾叶泡脚的几个小方子:

(1)艾草、生姜可治感冒、关节病、类风湿病、咳嗽、支气管炎、肺气肿、哮喘。

②艾草、红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不畅、手脚麻木或瘀血。

3含盐艾草适用于上焦带火，常伴有忌妒、牙痛、咽痛、烦躁、上火感冒、腿脚浮肿等。

④艾叶花椒20粒适用于汗脚、脚臭、脚气、温疹。

将脚浸泡在醋中

醋的选择:(米醋或陈醋100-150克)

醋泡脚的作用:可以解决脚臭问题，醋泡脚可以杀菌，一定程度上可以治疗脚气；可以缓解疲劳；能滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；可祛风湿，改善畏寒症状；治疗睡眠障碍；醋能渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液废物和病理沉积，治愈多种慢性疾病。春天泡脚，太阳升起起飞；

夏天泡脚，可以清热祛湿；

秋天泡脚，润肺润肠；

冬天泡脚，腹部暖暖的。●失眠足浴方子

五味子20克，香附20克，何首乌30克，何首乌30克，百部30克，石菖蒲30克。

用法:用纱布包好，放入水中煮沸50分钟。水温降至40℃左右时，放入蒸汽足浴中浸泡30分钟，每日1次，每剂重复2~3天。

●外用，取一小包药粉加开水1000-1200ml，加中药油5ml，搅拌溶解。温度适中时，用液体泡泡洗患足15-25分钟，每天1次。如果脚特别皲裂，洗完脚后取适量中药油涂在皲裂部位，按摩至吸收。

●温经散寒方

可用老姜30g、藤30g、秦艽30g、肉桂20g、独活30g、徐长卿30g、川椒30g、红花15g。

用法:用纱布包好，放入水中煮沸50分钟。水温降至40℃左右时，放入蒸汽足浴中浸泡30分钟。帮助睡眠

睡眠困扰很痛苦，不仅导致白天无精打采，还会导致身体状况下降。推荐足浴，有助于提高睡眠质量。

加入鹅卵石磨脚，可以提高足浴的效果，促进人体血脉的连接，达到沟通心肾，疏肝理气，健脾益气，宁心安神的功效，更好的改善睡眠。在足浴盆中加入鹅卵石，可以起到类似针灸的作用。

大家都知道睡前泡脚的好处，但恐怕你不知道，如果在泡脚的热水中加入鹅卵石，同时用鹅卵石磨脚，可以起到类似针灸的效果，可以很好地促进睡眠。

泡脚和穴位

用热水泡脚就像用艾条“温灸”脚上的穴位，在足浴盆里加入鹅卵石。凹凸不平的石头表面可以刺激穴位(涌泉、顾然、太溪等。)或脚底的反应区，起到类似足部按摩和针灸的作用，从而提高足浴的效果。因此，在足浴盆中加入鹅卵石，在某种程度上可以起到“针”和“针刺”的作用

泡脚对鹅卵石没有特殊要求。最好选择大小相近的光滑鹅卵石。建材和装修都可以在市场上买到。

另外，泡脚用的水要保持在45℃左右，水深至少要超过脚踝关节。脚要均匀踩在鹅卵石上，浸泡20 ~ 30分钟左右。心脑血管疾病和糖尿病患者，以及老年人，用热水泡脚要特别注意水温和时间的控制。如果出现头晕、头痛、乏力、心慌，应暂时停止泡脚，立即卧床休息。

脚上皮肤感觉减退的人，用鹅卵石擦脚时要注意度数和水温，以免划伤或烫伤皮肤。脚部受伤的人(包括关节痛、劳损、扭伤等。)且炎症未愈，不宜用鹅卵石热水泡脚。

泡脚与疾病

冬天很多人会觉得手脚冰凉，其实是血液循环不畅。用热水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。难怪用热水泡脚成为延续至今的民间家庭保健方法。此外，在中医理论中，泡脚对其他全身性疾病也有好处，如风湿、关节炎、感冒等常见病。只要每天坚持泡脚，就能起到减缓症状的保健作用。

俗话说:“养树要护根，养人要护脚。”脚是人体的“第二心脏”，保护脚要讲究科学。用热水泡脚不仅可以促进脚部血液循环，降低局部肌肉紧张，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足是足三阴经和足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络密切相关。用热水泡脚可以起到调节脏腑功能，增强体质的作用。对于健康人来说，一般用清水或盐水或醋水泡脚就够了，不仅简单方便更重要的是不花钱。

中国有句古话:“中药不如补药。”如果每天泡脚15分钟，可以起到保健作用。如果将双脚浸泡在40摄氏度左右的热水中，大约15 ~ 20分钟后，头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头流向脚，可以相对减少脑部充血，从而缓解头痛。对于感冒发烧引起的头痛，用热水泡脚也有助于退烧。如果能在泡脚的同时按摩涌泉穴，按压大脚趾背面的太冲穴，也有助于降低血压。而且中药泡脚足疗的应用非常广泛，包括风湿、脾胃病、失眠、头痛、感冒、截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出、肾病、糖尿病等全身性疾病，以及大病后的康复。所以，坚持科学修脚，尤其是对于缓解现代都市人容易出现的各种职业病，往往能事半功倍。1，脚气，脚痒，脚汗，脚臭

配方:黄柏、煅龙骨、明矾、槐花、五倍子、郁金、丁香、苦参、大黄、地肤子、地榆。

功效:清热解毒，收敛除湿，适用于足癣、汗脚引起的瘙痒、异味，杀虫止痒。

2、中老年人腰腿痛

配方:防风、狗脊、丹参、黄芪、当归。

功效:益肝肾，补气血，祛风除湿，通经活络。适用于中老年人肝肾亏虚、气血不足、腰腿痛。

3、妇科养血滋阴

配方:丹参、炒枣仁、炒麦芽、熟地、当归、山楂、远志、五味子、附子、白芍、枸杞子、菟丝子。

功效:养血滋阴，调理肝肾，适用于体虚瘦弱，血虚不孕。

4.疏肝理气，健胃健脾

配方:当归、陈皮、青皮、砂仁、红曲、丁香、麦芽、枳壳、栀子、厚朴、藿香、木香。

功效:适用于中老年人因肝气郁结、脾胃不和引起的消化不良、胁肋肿痛、大便稀溏等症。

5.缓解压力和疲劳

配方:桂皮、刺五加、甘草、人参叶、川芎、何首乌、益智仁、菟丝子。

功效:祛风除湿，滋补肝肾，强筋骨。适合剧烈运动、长时间工作或体力劳动、睡眠不足、思想压力大的人群。注意力不集中、全身乏力、肌肉酸痛、食欲不振等慢性疲劳综合征。

6、滋阴壮阳延年益寿

配方:韭菜子、巴戟天、杜仲、党参、黄芪、枸杞子、牛鞭、肉苁蓉、熟地、菟丝子、生姜。

功效:温肾壮阳，固精壮阳。适用于肾阳虚引起的腰痛、胫骨无力、早泄、阳痿。

7.慢性支气管炎

主要症状:反复慢性咳嗽、咳痰、哮喘。且早期咳嗽加重，痰多为白色、稀薄或粘稠。

配方:枇杷叶、桑白皮、浙贝母、陈皮、半夏、鱼腥草、桔梗、紫苏子。

功效:主治慢性支气管炎。

8、失眠

主要症状:无法正常入睡或醒后难以入睡。常见症状如头晕、心痛、心悸、健忘、精神疲劳、坐立不安等。

配方:黄芪、白术、陈皮、党参、当归、甘草、升麻、柴胡。

功效:补中益气，疏肝解郁。主治失眠。

9、慢性胃病

主要症状:慢性胃病一般包括慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃神经官能症。慢性胃炎的主要症状是上腹痛，无明显规律性，上腹部不适，嗳气，进食后恶心。胃溃疡一般吃东西后2小时会痛。十二指肠胃溃疡常在夜间疼，吃完后缓解。胃神经官能症是一种胃神经的功能性疾病，主要表现为突然而剧烈的胃绞痛。

配方:广藿香、佩兰、鸡蛋壳、当归、陈皮、红曲、砂仁、丁香。

功效:疏肝理气，和胃止痛，祛湿。用于治疗脾胃不和引起的消化不良和胃痛。也适用于慢性胃炎。

10，高血脂

配方:金樱子、决明子、制首乌、薏苡仁、茵陈、泽泻、山楂、柴胡、郁金、酒大黄。

功效:滋阴降火，化淤通脉。适用于高血脂症。

11，高血压

清热益气，平肝潜阳，滋补肝肾，降压熄风。

功能:滋补肝肾，降血压，熄风。主治:原发性高血压引起的头晕、头痛、烦躁、腰膝疼痛。

配方:石决明、罗布麻、荆芥、桑寄生、丹参、白芍、防己。

12糖尿病

温阳养血，活血通络，清热解毒，祛风除湿。

功能:温阳通络，活血化瘀，清热止痛，生肌。适合糖尿病症状。

配方:桂枝、附子、丹参、忍冬藤、黄芪、乳香和没药。

13，肥胖

消水消肿，清热祛湿，降脂减肥，延年益寿。

功能:利尿消肿，降脂减肥，主治单纯性肥胖，高血脂，动脉硬化。

配方:黄精、生姜、肉桂、冬瓜皮、乌普、槐花。

14，类风湿性关节炎

温阳散寒，祛风通络，活血止痛，强筋壮骨。

温阳散寒，祛风通络，活血化瘀，适用于风湿性腰腿痛。

功能:祛风散寒，活血通络，除湿止痛，适用于风寒侵袭引起的筋骨疼痛，软组织损伤后的肿痛，慢性腰痛。

配方:苦参、苍术、花椒、黄柏、防风、荆芥、甘草、当归、牡丹皮。

15，更年期综合症

滋补肝肾，平肝降火，滋阴潜阳，养血安神

滋补肝肾，平肝降火。适应症:更年期综合征。

功能:清心平肝，主治更年期综合症；出汗，心烦，易怒，口干，失眠，心悸。

配方:黄连、酸枣仁、麦冬、白芍、白薇、丹参、龙骨。

16，神经衰弱

滋肾养肝，益智安神，疏肝健脾，益气补中。

健脾养心，益智安神。适用于神经衰弱引起的失眠、多梦、健忘、疲乏无力。

功能:健脾养心，益智安神。适用于神经衰弱引起的失眠、多梦、健忘、乏力、脑功能障碍等。

17，神奇生姜疗法

配方:干姜、野菊花、苍术、艾叶、当归、川芎、丁香、苍耳子、薄荷。

功效:祛风散寒，活络通脉，温中散寒，益气养血等。，对冻疮、血液循环不畅引起的四肢冰冷有特效。泡脚的时候要注意以下几个问题。

1，时间不要太长，最好控制在15-20分钟。如果时间过长，长时间脚部局部血液循环过快，体内血液会更多流向下肢，造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，也会导致皮肤过于干燥，容易出现皮肤瘙痒。所以不管什么年龄段的人泡脚，结束后最好使用一定的保湿产品，让皮肤保持水润。

2.水温不能太高。很多人认为只要在自己承受范围内，水温越高越好，其实不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫。不是用手，而是用脚来感受水温。如果水温过高，脚上的血管容易过度扩张，体内的血液会更多地流向下肢，容易导致心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部的血液供应，长此以往会使人营养不良。

4.泡脚后不能马上睡觉。脚热的时候揉揉脚底，及时穿袜子保暖。最好是全身热量慢慢减少后再去睡觉。

5.最好用一个底部面积很深的木桶或搪瓷盆来舒服地泡脚，最好让水一直泡到小腿。水温在40摄氏度左右，要随时加热水，保持温度均匀。水要有一定的热度，最好是40 ~ 50摄氏度。只有脚能承受，才能刺激穴位，治病，养生，强身。水量不能太少，一般要过踝关节。浸泡时间以5~10分钟为宜。泡脚的时候不要看书，不要看电视，这样容易达到“引火烧身回元”的效果。如果浴足桶清洗不彻底或者桶壁没有经过抗菌处理，脚上的细菌很容易残留在桶壁内，造成脚部反复感染，所以选择一个好的浴足桶非常重要。另外，泡脚时如果在水中适当加入一些药物，效果会更好。以下是几种常用药物及其作用。l香榧叶一把，水煮，外洗可治脚气。11。大黄、黄连、黄芩、黄柏、野菊花各65438±05g，水煎取汁，浸足可治疗春夏疔疮。老鹳草用开水泡脚可以治疗膝、踝关节麻木、痉挛。将银杏叶用水煎服，洗脚，可防治小儿腹泻。经常用芹菜叶泡脚，对高血压、冠心病患者有益。生姜泡脚可以治感冒鼻塞。安全泡脚是禁忌。

一、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，大脑容易供血不足。心脑血管疾病患者和老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，家属应先试水温，以防烫伤。

第二，饭后半小时内不宜泡脚。会影响你胃里的血液供应，长此以往会让人营养不良。。进食后，体内的血液大部分流向消化道。如果吃完饭马上用热水泡脚，本该流向消化系统的血液反而流向下肢，长时间影响消化吸收，导致营养缺乏。所以，饭后半小时泡脚最好。

第三，中药泡脚最好用木盆。铜锅等金属锅内的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸反应生成铁鞣酸等有害物质，使药物疗效大打折扣。

第四，孩子不要把脚长时间泡在过热的水里。因为足弓在儿童时期就开始形成，所以从小就要注意保护。如果经常用热水给孩子洗脚，脚底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

第五，女性经期不宜用中药泡脚。女性月经期的问题比较复杂。如果找不到原因，用中药泡脚不仅不能缓解，还可能加重痛经等症状。所以，女性如果想通过中药泡脚来治疗痛经等经期健康问题，最好咨询医生，根据自身情况开药。一、皮肤是人体的器官之一，具有屏障和吸收、分泌和排泄、体温调节、感觉和呼吸等功能。因为它可以自己吸收药物，如果用热水，更有利于药物在人体内发挥药效。

其次，脚是人体经络的汇聚点之一。人体的12经脉中，有三条足阳经止于足，三条足阴经始于足，分布于足的经络穴位有60多个。通过中药浸泡，刺激这些穴位，可以调理经络，疏通气血，调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。所以有人说“天天泡脚等于吃药。”

一般来说，有慢性病的老人更适合用中药泡脚。如高血压、头痛、头晕、慢性支气管炎、支气管哮喘、中风后遗症、慢性前列腺炎、慢性脉管炎、更年期综合征、类风湿性关节炎、慢性肠炎、神经官能症、冻疮、脚皲裂等。，可以通过这个足浴来缓解。

泡脚时可以加入一些中药制剂，如含有红松精、苦参、五味子、生姜、党参、北芪、丹参、百部、蛇床子、红花、薄荷等纯中药的产品。可用于去除脚气、改善睡眠、风湿性关节痛、疲劳、血液循环、头晕、心悸失眠、眼睛干涩、腰膝酸软、便秘。

如因高血压经常出现头痛、头晕，可加入夏枯草、桑叶、菊花、钩藤。威灵仙、当归、桂枝、川芎等。可用于腰腿冷痛；当归、桂枝、生姜、麻黄等。加入到冻疮中；白芨、甘草、地骨皮、茵陈等。可添加用于皲裂。

中医足浴是好的，但也有一些必须注意的点。

1.药煎好后，要加入热水。为了防止烫伤皮肤，温度应在42-45摄氏度保持半小时。

2.为了保持水温恒定，宜用木桶。金属盆里的化学成分不稳定，不推荐。

3.饭后不宜马上泡脚，容易影响消化。

4.不适合对药物过敏的人。

5.脚癣患者应单独使用沐浴工具。

6.毕竟中医足浴通过皮肤吸收的药物有限，吸收速度慢，只能用于疾病的辅助治疗。病情重的一定要去医院，以免耽误病情。

利益

第一，促进血液循环。用中药泡脚是一个极好的方法。

第二，刺激足部的穴位、反射区、经络。泡脚也相当于刺激这六大经络。根据中医经络理论，从三阴经(脾、肝、肾)开始，脚踝以下有66个穴位。在中医看来，用热水泡脚，就像艾条灸一样，有活血、温脏腑、强身健体、预防疾病的作用。根据现代医学的测量，当脚的温度保持在28至33℃时，人感觉最舒适。老年人有动脉硬化，脚部供血减少。他们比年轻人更怕冷，脚底冰凉冰凉，会降低身体抵抗力，引发疾病。所以，要时刻注意脚部保暖，每天晚上用热水泡脚，可以让全身血液循环，有益身心健康。

足部健康的科学基础来自以下四个原则:

(1)全息原理:生物全息理论指出，客观上存在着与人体各个器官相对应的区域，即反射区。通过刺激这些反射区，可以调节人体器官的生理功能，从而达到治疗疾病和自我保健的目的。两足动物有62个基本反射区，像一个人体的缩影，时刻关注着人体各个部位的健康。定期通过中草药足浴刺激反射区，可以提高药物的吸收，加速药物的输送。在反射区的刺激和诱导以及药物的双重作用下，可以疏通全身血液，调节各组织器官的功能，改善脏腑器官的病变，提高机体的免疫力。

(2)经络原理:早在几千年前的《黄帝内经》就有记载，阴脉聚于足，聚于足心。所谓经络之行，三条经络都是从脚开始的。足是三阴经的起点，三阳经的终点，足六经的经穴、行穴、俞穴、元穴都位于足。这些经络中有66个穴位分布在双脚上，对各种刺激都非常敏感，与全身各器官联系紧密。用中草药泡脚，可以促进气血运行，温暖脏腑，从而达到内病外治，上病同治的效果。

(3)循环原理:众所周知，由于我们的下肢离心脏最远，血液循环不是很好，内脏的血液循环多为微小血管，所以血液回流更差。使用中草药足浴时，一方面由于温热作用和药物作用，可以加速血液循环，使下肢和脏腑的血液也加入体循环，使人体内的毒素和废物通过代谢排出体外。另一方面，足部的毛细血管和周围神经非常丰富。通过刺激这些穴位，使足部血管扩张，血液循环加快，神经敏感度增强，促进药物离子进入，使药性通过经络传导迅速有效地分布于全身。结合足部反射区的刺激作用，* * *可以调节脏腑功能，从而起到治疗和保健的作用。

(4)物理原理:中草药足浴过程中，结合热能、水压、药物离子运动等物理因素对足部进行刺激，从而激发机体的自我调节功能，促进机体的抵抗力功能，增强机体的免疫功能，从而抑制或减少生物活性物质的释放，达到调节内脏代谢、防治疾病的效果。同时，在生物负离子能量的作用下，最大限度地激活脑垂体的神经细胞、脑腺和淋巴细胞，从而提高抗体物质对病菌和病毒的识别和杀灭作用，促进汗腺、泌尿系统等排泄器官排除体内毒素。