老年人冬季如何注意保健？

1，阳光多，寒冷的冬天总是让人感觉很压抑，缺少阳光和温暖，阴雨天气多，所以老人往往感觉更糟。一般建议老年人在寒冷的冬天要抓住晒太阳的机会，但通常在阳光普照的早晨是冷的。所以建议他们早上多穿点衣服，在接受阳光直射的过程中，可以适当脱一些薄一点的外套，但不要一次脱太多，否则容易引起感冒。

2、适当的户外活动，很多老年人喜欢待在家里，虽然外面的空气比家里的空气好很多，但还是免不了，比家里的稍微冷一点，所以大部分老年人不愿意在没有太阳的时候到外面去。这个时候，家里的年轻人要鼓励老人多出去走走。呼吸新鲜空气还可以锻炼他们的骨骼和肌肉，这将抑制肢体功能的萎缩，改善一些健康状况。如果老人在社区里能有自己的小伙伴，那么在一起聊天或者散步对身体也是非常有益的。

3、注意合理饮食，有些老年人早已超出正常范围，而寒冷的冬天总会让我们不由自主地赚取大量高脂肪、高热量的食物，这可能会加重肥胖，也会增加心血管疾病的风险。如果老人本身就有“三高”疾病，可能会因为高热量饮食而加重。因此，建议老年人在寒冷的冬季多吃蔬菜和水果，如适当吃一些白萝卜、冬瓜等。

在寒冷的冬天，老年人会感到困难。其实要从生活的各个方面做好注意事项和调理。寒冷的冬天也会让你觉得很温暖，让你体会到这个季节的美好。当然，我们还是要做好相应的保健工作。