年轻人，不要以为你不需要健康！
01童年
儿童保健关系到成年人的健康。
儿童保健是终身健康的基础。由于小儿脏腑发育不完全，脾胃运化功能不足，容易造成小儿脾胃虚弱，无法正常消化吸收各种营养，使机体得不到足够的营养供给，导致小儿免疫力减弱。
如果你的孩子出现:面黄肌瘦，食欲不振；挑食偏食；免疫力低，容易生病。那么家长要注意调理孩子的体质。
02青春期
良好的习惯是茁壮成长的基础。
如今，人们的生活水平不断提高，青少年超重和肥胖的比例与日俱增。不良的饮食习惯和缺乏锻炼是导致这一日益严重的健康问题的主要因素。特别是青少年喜欢吃油炸的高脂肪食物，不仅容易导致肥胖，还可能导致消化不良和胃肠功能紊乱，从而影响营养的正常吸收。
青春期是人体发育最旺盛的阶段，需要全面合理的营养，特别是钙、优质蛋白质和热能的补充。
年轻女性不应该为了减肥而过度节食，导致营养不良。年轻人不应该暴饮暴食，因为他们认为自己很强壮。对于先天不足的体弱者，要密切注意发育期间的膳食调整，增强免疫力。
另外，青春期要保证充足的睡眠，经常熬夜学习会造成精神疲劳，免疫力下降。建议根据自身条件，早晚进行体育锻炼。这样才能保证精力，提高学习效率和身体素质。总而言之，在青春期，要“合理饮食，规律生活，不要白忙活。”
03中年
防止早衰，延年益寿。
中年是人生历程的转折点，生命活动开始由盛转衰。颓废、淫荡、过度劳累、过度思考是导致早衰的重要原因，也是导致老年人很多慢性病的原因。
强调:“一个老朋友中年左右。当他得到很大的修复，他的基础将再次得到加强，他的力量将保持强大。”说明中年时期的保健很重要。如果调理得当，可以保持旺盛的精力，防止早衰，预防老年病，延年益寿。对于中年人的健康危机，小顾建议可以从以下三点来解除:
1.不要过度劳累，保证睡眠时间。
中年人一定要保证睡眠时间，避免长期“超负荷”和过度劳累。它是睡眠的天然滋补品，也是人体的充电器。睡前避免剧烈运动、情绪激动和刺激性饮料。22:00-23: 00躺下，最好在23:00之前入睡。
保持积极的态度
中年人是过去和未来的承上启下者。他们上有老下有小，肩负着社会和家庭的重担，容易产生精神压力。长此以往，必然消耗精气，损伤心智，导致早衰生病。这时候要主动调整自己，保持积极乐观的心态，经常深呼吸，坚持每天锻炼。运动能带来愉悦，是缓解压力和疲劳的最佳方式。建议你每天走一万步，摆脱自己的坏心情。
3.多菜少肉七分饱。
蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维，可以减少胆固醇的吸收，预防动脉粥样硬化。同时，它们影响葡萄糖的吸收和利用，防止餐后血糖突然升高。此外，多吃蔬菜，少吃肉类，可以保证低脂低胆固醇的饮食，避免肝脏脂肪过度堆积。
固有小词:
“保持健康不是一蹴而就的。俗话说，不守则已