阴阳平衡和防止衰老的智慧始于中年。
衰老是自然的必然规律，任何生命都不可能长生不老。易经还告诉我们，养生的本质是顺应自然规律，而不是违背自然规律。因此，如果我们能够了解自然规律，并将其应用到我们的保健中，我们就可以延长我们的寿命，推迟衰老的到来。
根据太极阴阳定律，我们的一生就是一个阴阳消长的过程。因为“阳极为阴”，我们生命的衰老是从阳极期开始的，也就是我们的生命到了阳极期，就是我们衰老的开始。根据太极阴阳定律的原理，我们的阳极在80岁，所以要从80岁开始逐渐衰老。而现代人往往在50岁左右就会变老，甚至有相当一部分人在三十多岁的时候就出现了衰老的迹象，这也是它们没有被很好保存的原因。
既然我们的衰老是从阳极期开始的，那么我们可以通过推迟阳极期的到来来很好的延缓衰老。所以在阳极期到来之前，我们要做好抗衰老的准备，我们人生的中年就是这样一个时期。根据太极阴阳定律，我们的衰老是从中年开始的，也就是说，当阳气最旺盛的时候，我们身体的阴气就会开始增长。虽然这个时候我们的阴已经开始生长了，但是我们可以采取一些措施来保护我们的阳，让阴的生长处于一个相对缓慢的水平，进而达到抗衰老的目的。
在我们的一生中，保养阳气的一个重要阶段是中年。因为，在这个阶段，我们会承受很大的来自工作和家庭的压力，这对我们的生理和心理都是非常沉重的负担。所以人到中年，一定要保护好自己的阳气，不要过度消耗。
中年抗衰老，第一关键是养心，这里主要是养心。因为一般来说，一个家庭的顶梁柱都是中年人，对于中年人来说，生理负担很重，繁重的工作量也会增加他们的心脏负荷。正是因为他们内心的双重压力，我们才经常听到中年人猝死的消息。那么，中年人应该如何调节自己的压力，如何有效调理呢？这个我会在《七情养生》里讲，这里就不细说了。
说完了中年人，我们再来看看老年人的保健要点。对于老年人来说，他们保健的重点是注意身体。那么，什么是表格呢？这里需要注意的是，这个身体并不是现在很多人想的那样，只是我们的五脏六腑，皮肤，肌肉，骨骼。当我们老了，这些器官会逐渐衰退。年纪大了，我们会在不经意间觉得自己的膝盖在衰竭，甚至有时候会觉得自己的骨骼已经支撑不住身体了，稍微动一下就像散架了一样；我走不了路，别人听不清，我看不清，内脏的功能也不再和以前一样。如果我不注意他们，我就会罢工，皮肤会皱得很厉害。正是因为这些现象，才要求我们老了以后更加注重自己的体型。
但是有些老人在保养身体的时候没有有效的方法，使得自己的保养达不到预期的目的，有些老人甚至让身体变得更差。比如有的退休老人，年轻时因为工作忙，没有时间锻炼，所以整天在家休息的时候，就整天锻炼。早上起床后出去散步，中午吃完午饭下楼，晚上吃完晚饭去公园散步。结果我的膝关节不但没有养生，反而承受了太多的负担，内脏也变得更加疲惫。为什么会这样？这是因为老年人的身体一直处于退化阶段，各种身体机能明显下降。所以这个时候要适量运动，保护好自己的五脏，而不是给它们增加额外的负担。所以，老年人运动时，一定要保持科学适度的运动，不要盲目的做过多的运动。
骨骼是支撑我们全身的骨骼。一旦我们的骨骼出现问题，我们的肌肉和皮肤将无法支撑，所以我们需要特别注意骨骼的保养。
对于骨骼保养，日光浴是最好的方法。除此之外，我们还可以通过吃一些补钙的食物来保养骨骼。在众多补钙的食物中，豆制品是最好的，豆浆和豆腐补钙效果也不错。另外，牛奶和鸡蛋也有很好的补钙效果，还有一些海带、虾皮、贝类、栗子等坚果，都可以补充我们的钙。
此外，老年人的许多结缔组织和胶原组织容易发生一些疾病。胶原组织和结缔组织与我们的韧带密切相关，很多人在肌肉和骨骼之间发病。一旦这些肌腱患病，无法支撑我们的身体，就会出现疼痛，从行走困难到卧床不起。预防这些疾病的一个非常有效的方法就是多吃富含胶原蛋白和结缔组织的食物。也就是说，我们在吃肉的时候，不要只是吃一些瘦肉，而是要多吃一些杂七杂八的食物，多吃一些筋和脆骨，这样才能保养好身体的各个部位。