女性如何才能健康长寿

如果想保持健康的皮肤，女性应该多喝水。尤其是早上，睡醒后喝一杯水，不仅可以帮助你清醒，还可以滋润肠道，帮助你排泄一天。而且经常喝水有助于新陈代谢，有助于排除体内堆积的毒素。洗澡前别忘了喝一杯水，可以补充洗澡时流失的水分。

2.注意体型

一个女人的美丽姿态体现在她的姿态上。很多女性都在努力追求苗条的身材和身体曲线，这是一种正常的爱美之心。30岁前养成好习惯，注意自己的体型变化，不仅要看自己是否苗条，还要看胸部和臀部是否下垂。这样，到了30岁，依然可以拥有傲人的身材。晚年不会突然发胖，最后的日子也保不住了！

3.小心辐射

现在很多女性由于工作原因，不得不整天盯着电脑、手机等有放射性的电子产品。不要小看辐射对人体的危害。这种无形的伤害，久而久之会影响女性的皮肤和精神状态。记得养成电脑旁边放一杯水的习惯，可以减少辐射伤害，注意及时补水。注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着不要玩手机，对眼睛和皮肤伤害很大。

4.按时睡觉，不要做夜猫子

当人们睡觉时，身体得到休息和调整。及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修复人体机能的物质。长期熬夜的后果会是无精打采，黑眼圈严重，眼睛浮肿，脱发严重，神经衰弱，易怒，记忆力下降等等。所以如果你想延缓衰老，永葆青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的最佳时间是11: 30之前，而且要睡八个小时！

5.爱上运动

毫无疑问，许多女性不喜欢运动。因为运动的时候不说累，就会出汗，第二天肌肉就会酸痛。再加上你工作忙，没时间，所以很多女性在生活中回避“锻炼”这种事情。这是不对的。没有适当的运动，身体会慢慢“生锈”。灵活性下降就更不用说了，缺乏大量的排位排出身体毒素的机会。所以如果长时间不运动，可以考虑做简单的健美操或者有氧运动，有时间就出去走走，多接触大自然！这样自然会精力百倍！

6、久坐无用

不活动不好，坐久了更没用。尤其是有些女性，吃完饭后喜欢坐下来休息，这样不仅有助于消化，还会让你的下半身先胖再胖。再者，平时不要一直坐在办公室里。由于女性特殊的身体结构，久坐不利于下半身的通气，走路也会造成血气不均。所以当你坐下的时候，不要玩了，站起来走。

7.注意选择适合自己的护肤品。

现在我们来数一数，你的梳妆台上有多少护肤品和化妆品？边肖想让你知道，护肤永远比化妆重要，你需要知道如何选择适合自己的护肤品。尽快确定你的皮肤类型和任何过敏反应。如果还是不知道选什么产品，那就抓紧时间做个皮试，然后对症下药！

8.早餐吃得好

你多久没吃过真正的早餐了？还是习惯不吃早餐？习惯了公司楼下的流动小摊，边走边吃什么？早餐对我们的影响很大。吃好早餐可以为整个上午提供能量和活力。如果你长时间不吃早餐，会对你的胃造成伤害。因为人早上醒来的时候，胃酸的浓度是很高的。经过一夜的消化，胃空了。不吃早餐，胃会被胃酸腐蚀。早餐要均衡，补充充足的维生素、蛋白质和纤维素。所以早上最好吃一个鸡蛋，一碗粥，一个水果。

9.饮食多样化

我们的身体需要许多营养物质，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素很多是我们自己的身体无法产生的，只能通过食物获得。天然食物营养丰富，能满足人体需求。所以我们的饮食应该尽可能的多样化。不要单身或者偏食，很难达到健康身体的要求。

10，经常微笑，敞开心扉。

不要一直皱眉头，女人笑起来更漂亮。经常笑是一种生活态度，也是一种养生方法。平时要学会处理不开心的事情，不要一直纠结于自己解决不了的事情。学会把目光转向另一个地方，另一个角度。长期愁眉苦脸会在脸上留下“伤心纹”！这不是人人都爱的脸！

11，睡眠健康小贴士

睡觉对女性有好处，如上所述，但是睡觉也有一定的学问和压力。例如，有些人喜欢戴着手表和珠宝睡觉。这样不仅会缩短手表的使用寿命，还会使血液循环不畅。而且不要长时间趴着睡，侧身睡，会影响呼吸和身体的运转。不要在空调出风口睡觉，对呼吸有影响，容易感冒。晚上睡觉一定要保暖。

12，注意保暖

俗话说，女人要保暖，男人要防寒。女性要做好足够的保暖，千万不要让寒气侵入，伤害关节。尤其是下半身，不要穿的太薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉也可以泡脚，对血液循环和血气行走很有帮助。