？多吃牛肉能有效去屑？

简介:食物的营养成分为我们的健康做准备。不同的食物有不同的营养成分。为了我们的健康，我们必须注意各种营养成分的摄入。重要的前提是健康。可以去除头皮屑

为了改善头皮状况，我们可以从中获得足够的锌。除了牛肉，牡蛎、鸡蛋、意大利面或糙米都富含锌。如果在日常饮食中搭配得当，可以避免单一饮食带来的营养不均衡和头皮脱落的问题。以下是一些吃牛肉的健康方法:

牛肉生鱼片

建议每日用量:5片(约85g)。

牛肉含锌量:4.9毫克热量:367千卡

最佳搭配:加1杯豆浆更好，含锌量0.6毫克。

练习:

熟牛肉切片，配上酱油和芥末。

牛肉炒鸡蛋

建议每日食用量:10块牛肉(约28g)+两个鸡蛋。

牛肉含锌量:2.5毫克热量:325千卡

简介:食物的营养成分为我们的健康做准备。不同的食物有不同的营养成分。为了我们的健康，我们必须注意各种营养成分的摄入。重要的前提是健康。牛肉可以去除头皮屑。

最佳搭配:一碟牛肉炒鸡蛋含锌量不够人体所需。你不妨加一碗6毫克锌的糙米，刚刚好。

练习:

1，牛肉切片，用适量酱油、玉米面、糖、盐、酒、油腌制15分钟。

2、一个鸡蛋，敲壳打匀。3炒锅放油，爆香红葱蒜，将牛肉炒至八成熟，然后倒入鸡蛋炒匀。

我提醒:总之，健康是我们饮食的最大目标，无论是减肥还是健身。我们在摄取食物营养的同时，更应该注意健康营养的吸收。了解更多健康饮食，请关注九九健康网饮食频道。