我们身边有哪些生物钟现象？(动物和植物)

人是自然的产物，人体的生物规律与自然规律有着内在的联系，所以人体的生物规律被称为生物钟。生物钟的正常运转是人类健康、长寿、聪明、幸福、美丽的保证。人体一天的生理波动如下:1点:午夜时分，大部分人已经睡了3-5个小时，从睡眠期-浅睡眠期-中睡眠期-深睡眠期，然后进入梦幻睡眠期。这个时候我容易惊醒/做梦，对疼痛特别敏感。有些疾病在这个时候很容易加重。2点:肝脏还在工作。利用人体的这段安静时间，加紧生产人体所需的各种物质，清除体内的一些有害物质。此时，人体大部分器官的工作节奏减慢或停止工作，处于休息状态。3点:全身休息，肌肉完全放松。此时血压低，脉搏和呼吸次数少。4点:血压较低，脑部供血最少，肌肉处于最弱的循环状态，呼吸还很微弱。这个时候人就容易死亡。此时全身器官的节奏还在变慢，但听觉非常敏锐，很容易被微小的动作惊醒。5点:肾脏分泌较少，人体经历了3-4个“睡眠周期”(无梦睡眠和无梦睡眠构成睡眠周期)。这时，当你醒来时，你会很快进入精神饱满的状态。6点:血压升高，心跳加快，体温升高，肾上腺皮质激素分泌开始增加。此时身体已经苏醒，睡不好觉。这是第一个最佳记忆期。7点:肾上腺皮质激素分泌进入高潮，体温升高，血流加快，免疫功能加强。8点:身体休息后进入兴奋状态，肝脏已经将体内毒素全部排出。大脑记忆力很强，是第二好的记忆期。9点:神经兴奋性提高，记忆力仍处于最佳状态，疾病感染率降低，对疼痛最不敏感。此时，心脏正在满负荷工作，精力充沛。10点:热情高涨，热情会持续到午饭，人体第一次处于最佳状态，疼痛也容易消失。这是内向者最有创造力的时刻，他们可以做任何工作。这时候浪费了，太可惜了。11点:心脏继续有节奏地工作，与心态的积极状态相一致。人体不容易感到疲劳，几乎感觉不到巨大的工作压力。12点:人体所有的能量都被调动起来了。总动员，需要吃饭。此时仍对酒精敏感。午饭一顿酒席下来，后半天的工作会受到很大影响。13点:吃完午饭，觉得困，一天第一阶段的兴奋期已经过去。这时，我觉得有点累了。我要适当休息，最好午睡半小时到1小时。14点:能量消退，这是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应较慢。15点:身体再次提升，此时感觉器官特别敏感，人体重回正轨。工作能力的逐渐恢复，是外向者分析创造最旺盛的时刻，可持续数小时。16点:血液中的糖分增加，但很快又会下降。医生将这一过程称为“餐后糖尿病”。17点:工作效果更高，嗅觉和味觉处于最敏感期，听觉处于一天的第二个高潮。这个时候开始锻炼比早上好。18点:体力活动的体力和耐力在一天内达到顶峰，多运动的欲望上升。这时候疼痛又下降了，运动员这时候要更加努力，才能取得好的运动和训练成绩。19点:血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动。小事也会引起争吵。20点:当天的食物和水已经全部储备完毕，重量最重。反应极其迅速敏捷，驾驶员处于最佳状态，不容易出事。21点:记忆力特别好，到睡前是一天中记忆最好的时间(第四也是效率最高的时间)。22点:体温开始下降，睡意下降，免疫功能增强，血液中白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳减少，激素分泌水平降低。体内大部分机能都趋于低下。23点:人体准备休息，细胞修复工作开始。0点:身体开始最繁重的工作，替换死亡细胞，建立新细胞，为第二天做准备。生物养生的特点是采取综合措施养生。对此，提出了“健康木桶理论”来解释。一个木桶是由几块木板做成的，它的含水量是由几块木板决定的。如果其中一块板短了，桶的水容量就由这块板决定。其他板子再长也没用。这个短板成为了木桶容量的限制因素。只有加长这块板，才能增加桶容量。医疗保健也是如此，要采取综合措施和“配套措施”。