黑米黑豆莲子粥——滋阴补肾，补益气血

许多食物都有营养。我们需要找到适合自己的食物，了解食物搭配，这样才能吃得健康。黑豆大家都吃过。是一种非常滋补的杂粮，还能滋阴养肝肾。我们来看看怎么吃。

黑米黑豆莲子粥

黑米黑豆莲子粥所需材料

主要食材有黑米、黑豆、莲子、红豆、糙米、燕麦、糖。

黑米黑豆莲子粥的做法

1，糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦全部洗净浸泡；莲子洗净，泡发，去莲心。

2.将锅放在火上，加入适量的水，加入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦大火煮开。

3.最后转小火煮至所有食材熟透。粥稠的时候，加入糖，搅拌均匀。

黑米黑豆莲子粥的功效与作用

今天推荐的黑米黑豆莲子粥，是非常适合寒冷季节进补的食谱。具有滋阴补肾、补血益气的功效。不要错过它。b族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素含量丰富。黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。这种吃法可以起到抗氧化、抗衰老的作用，还可以预防便秘。对健脑益智有很好的效果和功效，还可以美容护发。对滋阴补肾有好处，还能滋润皮肤。也是增强体质的好选择。

黑米黑豆莲子粥的具体做法大家都学过。这类食材一般一年四季都可以买到，营养价值高，还能起到健脾和胃、滋阴补肾、益气养颜的作用。不妨试试这款营养粥。