夏天吃什么食物养生？
1，杨梅
杨梅是夏季时令水果，每年5月底6月初陆续上市。其性味甘酸，具有生津止渴、健胃健脾、和胃消食、解毒散寒的功效，可止呕吐、腹泻、腹痛等症状。对于喜欢喝酒的人来说，杨梅还有解酒的功效，是夏季养生保健的最佳食品。但是吃杨梅的时候也要注意，一定要适量食用。如果我们吃得太多，很容易上火，助长热气。
2、红枣
红枣一直是养生保健的最佳食品，尤其是女性，如果冬季贫血或手脚冰凉，可以通过食用红枣补血补气。夏天吃红枣可以滋养脾胃，润心肺，补气生津，减缓阴血，对滋补养生有非常好的作用。如果夏天出汗太多，能量消耗大，可以吃红枣补气生津。
3.苦瓜
苦味苦瓜是很多人远离的食物之一，但苦味食物含有大量的维生素、氨基酸和微量元素，是促进胃酸分泌、增强食欲的最佳食物。苦瓜是夏季时令蔬菜，性寒凉，能清肝降火。如果经常食用，还具有清热、健脑益智、杀菌止痛、抗疲劳等功效。能有效排除人体内毒素，有效增强免疫力。
4.夏天喝什么茶养生？
(1)桃花茶
原料:桃花5克。
做法:将桃花用开水浸泡3~5分钟，根据个人口味加适量糖调味。
功效:桃花可以帮助改善皮肤的营养供给，多种维生素和微量元素的萌动有助于防止黑色素在皮肤中沉积，有效帮助防止夏季紫外线对皮肤的伤害。
(2)五彩菊花茶
原料:彩色菊花3~4朵。
做法:七彩菊花用开水冲泡后即可饮用，使其变香。
功效:有助于改善人体微循环，调节人体免疫功能，还有很好的疏风清热、平肝明目的功效。女性朋友夏天喝五颜六色的菊花茶，不仅可以帮助清热还可以美容养颜，尤其是电脑工作者。喝五颜六色的菊花茶也可以帮助保护他们的视力。
(3)艾叶荷叶茶
材料:艾草20克，荷叶15克，冰糖适量。
做法:在保温杯中用500毫升左右的热水冲泡茵陈和荷叶，根据个人口味加入冰糖。
功效:女性夏季饮用，有助于排汗顺畅，并有助于消除痱子、蚊虫叮咬和瘙痒，有助于夏季保持皮肤光滑细腻、容光焕发。
(4)山楂红茶
材料:生山楂7克，炒山楂7克，炒陈皮9克，红茶包1包。
做法:将材料放入保温杯中，加入500ml左右的水冲泡15min。
功效:有助于促进胃酸分泌，缓解夏季食欲不振、消化不良等问题。尤其是想减肥的女性朋友，不妨喝点山楂红茶，帮助减肥。
(5)金银花茶
材料:金银花20克。
做法:将金银花放入杯中，加入开水15分钟以上后饮用。
功效:可以帮助清热解毒。夏天喝金银花茶不仅有助于护肤美容，还能有效帮助清热解暑，解毒排毒。
(6)玫瑰花茶
材料:3~4朵玫瑰。
做法:用开水冲泡玫瑰花。
功效:玫瑰花茶可以帮助美白祛斑，女性朋友夏天喝比较好。玫瑰花茶有助于改善人体血液循环，提高人体抵抗暑热的能力；其中所含的维生素C等营养成分也能有效对抗黑色素，帮助美白祛斑。
(7)菊花茶
材料:菊花3~4朵。
做法:将桃花煮3~5分钟，根据个人口味加入适量冰糖调味。
功效:女性夏季饮用菊花茶有助于清热解暑、止渴明目。特别是体质偏热的女性朋友，可以喝菊花茶，帮助平复肝火，缓解夏季肝火旺盛带来的不适。