没有保健品应该吃什么蔬果补充VC？

吃以下蔬果可以补充VC:很多常见的水果，如香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等，维生素C含量都很低(< 10 mg /100 g)。柑橘、葡萄、芒果、菠萝、哈密瓜等水果的维生素C含量较高(10 ~ 30mg/100g)。鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等少数水果维生素C含量较高(> 40mg/100g)。