夏天熬夜最好的方法是什么？

经常处于熬夜、疲劳、无精打采的状态，人体的免疫力就会下降，感冒、肠胃感染、过敏等植物神经紊乱的症状也会不期而至地找上你。而且经常熬夜导致的直接症状就是第二天上班的时候头晕，注意力无法集中，甚至偏头痛。

伤害二:肠胃危机

熬夜的人容易疲劳。吃“宵夜”对于熬夜的人来说可谓是一大活力来源。但“宵夜”过后，胃可能会出现危机，但人们不得不担心，因为经常吃宵夜很容易导致胃癌。人的胃黏膜上皮细胞寿命很短，平均2-3天才能更新再生。这一过程通常在夜间胃肠道休息时进行。如果经常在晚上吃东西，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就无法顺利进行。而且晚上睡觉时，吃的夜宵在胃里停留时间长，能促进胃液分泌，刺激胃黏膜。久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害3:心脏病风险

作息时间紊乱的人调整身体并不像大多数人想象的那么容易。他们不仅脾气会变坏，而且患心脏病的几率也会更高。因为人体的生物钟不受灯光和时钟的影响。特别是心脏等器官，不会因为白天休息而调整到熬夜。因此，如果长期颠倒黑白，患心脏病的风险就会增加。

伤害四:肥胖

凡是晚上20点以后吃的都叫“宵夜”。人体内有两种自主神经:交感神经和副交感神经。交感神经使胃在身体活跃的白天频繁运转，促进消化吸收；晚上，副交感神经活跃，让摄入的营养物质在身体休息时储存在体内。如果晚上吃东西，不仅难以入睡，第二天早上还会让你没有食欲。由此造成的营养不均衡会造成肥胖。

伤害五:耳聋

有的人通宵打网游，沉迷酒吧蹦迪，打麻将，让很多人睡眠严重不足。但睡眠不足容易使血管紧张，导致内耳供血不足，对听力杀伤力极大，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害6:皮肤损伤

一般来说，皮肤在10 pm到11 pm进入夜间保养状态。如果长期熬夜，人体内分泌和神经系统的正常循环就会失去平衡，神经系统的紊乱会造成皮肤干燥、弹性差、皮肤暗沉、缺乏光泽等问题。内分泌失调会让皮肤，尤其是年轻人的皮肤，容易出现痘痘、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

伤害7:失忆

正常情况下，人的交感神经晚上要休息，白天要兴奋，以支撑人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经在晚上是兴奋的，这样人在白天就会出现无精打采、头晕、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等问题。时间长了就会出现神经衰弱、失眠等问题。