冥想的冥想课程

1，提升幸福感:冥想可以帮助我们学会自我调节的正确方法，可以从容应对各种生活压力，平衡生活赋予的各种关系角色，拥有聪明快乐的人生。

2.根治失眠:冥想可以帮助我们调整情绪，从根本上治疗因婚姻情感困惑或工作中的人际压力而导致的焦虑、抑郁、恐惧、强迫等情绪问题，成为情绪的主人。

3、健康健身:打坐可以治疗各种心脑血管疾病、各种慢性病、心因性疾病，使气血通畅，身心通透，精气充盈，美容养颜。

4.养心感:禅修可以帮助我们达到一种平静无忧的生活气质，心灵会像莲花一样从泥淖中浮现，像孩子一样回归纯净快乐的内心世界，拥有完整快乐的人生。

生于道，长于禅，融于道，疗于道，深于修。

我们的身体和我们的心是深深相连的，但是因为种种原因，我们忘记了身体，执着于思想。你身体的某个部位在说话，请仔细听它在说什么。

通过对身体和意识的观察，我们可以将意识带到灵魂的深处，从而了解和观察自己的心理需求和灵魂的节奏，完全接纳自己，达到身心的和谐统一，不再矛盾和冲突，而是拥有爱、成功和幸福。

作为一名咨询师，我还得到了本土化内观综合疗法的教学，融合了禅宗和道家的思想，帮助他人自助，发现与生俱来的智慧和爱。

道法自然，阴阳一体。

心理问题大多来源于因违背自然规律而导致的真实自我与外界文化的冲突。如何摆脱文化的束缚，接受真实的自己，从而摆脱心理上的困扰？北京慧明心理咨询中心肖慧明老师经过多年东方心理学探索、心理咨询与治疗、身心合一的实践，创造了本土化的哲学心理治疗方法——内观综合疗法。这种方法是以道家文化为基础，以禅宗内观为手段，整合内在结构，帮助来访者解决心理矛盾和痛苦，达到内在的完善与和谐，做真实的自己，达到道家意义上的自由而富有创造性的生活状态，从而达到成功而幸福的人生。

惠明老师认为

人们可以自由地学习、工作和生活，没有痛苦和压力。只要找到自己，每个人都可以自由地做自己。一条鱼在水里游泳有哪些压力和困难？一只鸟在天空中飞翔有哪些压力和困难？重要的是，我们知道自己是鱼还是鸟吗？所以她创立的内观融合的治疗方法不是写出来的，不需要繁琐的理论研究。学习者自己就是教材，学习者自己就是自己的老师。内观融合的过程是学习者发现自我，忘记自我，从而达到成功、爱和快乐。肖老师用自己的自学经历，陪伴学习者探索发现自己的潜能，成长到达自己的人生真相，从而散发出自己独特的光芒！

内观整合疗法的特点

通过冥想，我们可以快速到达症状的根源，化解自我执念，将心智与妄想的心智进行比较，从而整合内心的分裂与矛盾，缓解心理上的痛苦。时间短，见效快。学习内观综合疗法最大的不同在于，你不仅学到了一种心理治疗技术，更重要的是你自己的人格成长了，你成为了一个有爱、成功和快乐的人。学习过程是学生的精神实践过程。

报名者为各行各业希望探索生活融入、修身养性、减压的人士，正在执业的心理咨询师或准备成为心理治疗师帮助他人、帮助自己的专业人士。

内观冥想活动的内容和形式

通过向内观察意识，我们可以学会自我意识，了解真实的自我，从而整合身心实现内在自我的成长，进而发现我们已经失去的与生俱来的智慧和爱。

每个活动持续3个小时。第一部分为内观冥想体验训练，约1-2小时；第二部分是经验分享，提高认知度，老师会现场治疗个别病例，讲解正确的内观治愈法。整个过程以冥想的方式进行，游客需要穿着宽松的衣服盘腿坐在蒲团上。由于盘腿时间长，身体各部位可能会有酸痛、麻木的感觉，但不要回避。这是心智成长消除身心烦恼的必然过程。

培训目的

使各行各业关心自身人格完善、身心融合以摆脱身心困扰的人学会一种科学的自我调节方法；使有志成为心理咨询师的同学能够利用内观融合技术进行自我成长或为来访者解决心理问题，包括:婚姻情感咨询、亲子关系咨询、情绪管理咨询、人际职场问题咨询、神经症治疗等。

课程安排概要

1，(论):道、自然、精神成长的关系，涉及到对无为、有无、阴阳一体等概念的理解。-当你知道内在完整的自然法则时，什么是真正的完美？“追求完美”的心理学内涵及其意义

2.(技巧):冥想与心灵成长的关系。学会自我认知，了解自己的内心世界。如何正确“看待”？什么不是“观”？练习“观察”——看清自然。

3.(练习):把自己从比较中解放出来，培养和接受真实和自然，云在天上，水在瓶子里。理解负面情绪，超越内心冲突的根源——二元对立(善如水，善为万物而不争，恶为众人所以为道之事)。

4.(练习):摆脱执着之心，培养管理欲，不能被欲所奴役，更不能压抑欲，达到放下的目的——平常心(五色盲，五音聋，无味爽)。

5.(修行):摆脱妄想，培养“空”，即本体价值，体验梦想得不到满足，消极空即是空，积极空即是一切——不再外求，顺其自然(说到底就是静，静约复命，复命常是，知常是明)。

高级内观综合疗法课程与心理咨询师的成长境界

初期

认识和理解禅与道、心理治疗或精神成长的关系，上士勤于学习和行动，与禅结缘(“成长期的“存在”)。

改进阶段

身体开悟，进入身心合一的禅修实践，打开心灵，看清自然，意识到自己和来访者，能够熟练运用理论和技术解决自己和来访者的心理困惑。(成长阶段“意识”)

晚期

抛弃理论和技术，做到“无为”。谋士充满自然人性，大与小的完美融合，让他(她)如你我一般真实，忘了圣人也忘了凡人。有了这样的心理咨询师，来访者就会痊愈。(“无”在成长阶段)。