？体育养生十五妙招
1.梳头法:双手手指微弯成爪形，从头顶前方向后方轻轻梳理，可反复进行。能改善头部血液循环，防治高血压，提高智力。
2.洗澡方法:闭上眼睛，手掌来回揉搓65，438+08次，然后将手掌从鼻翼两侧* * *到额头，再* * *到两侧太阳穴，最后* * *到下颌，反复洗手掌65，438+08次。能保持面部皮肤光泽和弹性，消除。
浴池表面3。眼球运动法:睁开眼睛，眼睛慢慢上下左右远近运动18次，再顺时针逆时针转动18次。是的，预防和治疗眼睛。
4.搓鼻法:双手中指放在鼻孔两侧，轻轻搓36次。可预防和治疗感冒和鼻炎。
5.敲牙法:敲上下门牙及两侧大牙48次，轻敲。可以预防和治疗牙齿。
6.舌搅法:口、唇轻闭，舌置于齿外、唇内，顺时针、逆时针方向缓慢旋转，各为18次。可以预防和治疗牙周炎。
7.吞服津液法:将口腔中的唾液慢慢吞入胃肠腹部。可以帮助消化。
8.抬头法:从前向后慢慢抬起头，重复18次。可以预防和治疗颈椎病。9.掰耳朵法:双手掌心覆盖两侧外耳道，轻轻提起放下。可预防和治疗鼓膜内陷和耳病。
10.搓腹法:双手掌心放在肚脐上，先顺时针搓腹12次，再逆时针搓腹12次。可预防和治疗肝胆胃肠疾病。(注意:便秘要顺时针搓，腹泻要逆时针搓。)
11.转腰法:将两手掌轻轻放在腰部两侧的肾俞穴上，慢慢顺时针、逆时针转动6次，再将腰部左右转动6次。可以预防和治疗腰椎病。
12.提肛法:吸气时慢慢收腹提肛，呼气时慢慢隆起腹部，放松肛门。这样重复18次。是的。
13.摇肩法:双臂前后上下摇动18次。可以预防和治疗肩周炎。
14.跪姿法:双膝微屈，然后伸直，上下反复做18次。可防治关节炎，增强下肢肌肉力量。深蹲15。踮脚脚跟法:踮脚脚跟保持一段时间，反复做18次，站立或坐着。可以预防和增强体力。
你试过这十五项吗？如果没有，那就试一试，也许你会悄悄有所收获。