晚上工作的人是怎么健身的？

适当吃点零食

上夜班的人饿的时候可以适当吃夜宵补充身体热量，但是夜宵的选择很重要。建议优先考虑流质和易消化的物体。比如鲜果、小米粥、面食等。，可以饱腹，容易消化。需要注意的是，不建议吃方便面、烧烤、油炸食品，也不建议吃甜食。

有机会可以打个盹。

通宵睡觉肯定会影响人的精神状态。建议如果有机会可以午睡10分钟，对缓解疲劳，恢复精力有很大帮助。如果夜班期间严禁午睡，或者确实不方便睡觉，那么上夜班前一定要充分补充睡眠。

你什么时候能睡会儿觉？

上完夜班，很多人可能回家就睡着了，但其实什么时候补觉也很重要。如果不是感觉特别累，最好避免马上睡着。可以先吃早餐，适当活动活动四肢，短暂休息，紧张一夜后放松身心，洗个澡，有条件的话用热水泡脚20分钟。然后再去睡觉，这样可以快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。长期上夜班的人，或者经常三班倒的人，更要注意及时调整个人生物钟。

保持适度运动。

经常上夜班的人免疫力较差，更容易生病。建议保持每天适量运动的习惯。运动不仅有助于排出体内毒素，还能促进血液循环，增强抵抗力。慢跑、游泳、太极、骑自行车都是很好的有氧运动。